豐滿的胸部非常美麗， 很多女性都希望自己擁有傲人的胸部， 那麼有什麼運動能夠幫助鍛煉胸部使得胸部變大呢？事實上是有的， 首先就是一種叫貓伸展式的動作， 先要跪坐這， 兩手承載地面上， 注意手還有腿要和身體垂直， 然後腹部要下壓， 臀部要上翹並且仰頭， 注意一系列動作當中呼吸要均勻， 動作慢慢的來， 背部要彎曲， 然後慢慢還原。
運動要領：不穿bra， 直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。 雙膝併攏跪於地上， 雙腳向後抬起， 俯身向前， 以雙手著地與肩同寬。 保持背部挺直並且收緊臀部，
為保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在身體移到最高點時不完全挺直肘關節， 重複上述動作10次。 注意腹部收緊， 感覺胸部在用力， 腰也不要貼到地面。
成效分析：這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿， 還能令腹部平坦結實。 其實做俯臥撐並不能使胸部脂肪增多， 但可以通過鍛煉使下胸肌增長， 胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出， 而且彈性也有了顯著的增加。
另一種是眼鏡蛇式， 需要俯臥， 並且要保持額頭碰到地面， 兩隻手也要碰到地面， 然後慢慢吸氣抬頭， 注意背部要向上後方慢慢卷起來， 呼氣的時候手臂就要慢慢伸直， 注意動作慢慢的來，
