很多人都是見過跑步機這種健身器材的， 有的人可能常常在健身房用到， 有一些人可能是在家買了跑步機了。 但是我們都知道跑步機畢竟是一種機器， 要是使用不當的話， 還是有可能會造成人們身體上的傷害的。 因此我們就要學習一下跑步機的用法了。 那麼到底跑步機用法是什麼?下面我們就來看看小編的講解吧。
現在選擇去健身房的男人女人越來越多， 大家一般會選擇跑步機來進行鍛煉， 但是， 你在選擇用跑步機來鍛煉的時候， 記得， 運動過程是需要一些注意事項， 及運動過程的步伐等安排的。
方法/步驟
1、在要進行跑步機訓練前， 一定要記得， 不能空腹， 最好是可以先吃點東西， 這樣， 能保持你在跑步的過程中， 有足夠的能量來支撐你鍛煉。 最好的推薦， 就是用跑步機前， 可以吃根香蕉， 香蕉有快速提升體力的功效。 而且穿專業的運動鞋。
2、跑步機都會有一個選擇運動的模式， 建議你根據個人的體質和運動量進行選擇。 而家庭用的跑步機的話， 我建議你選擇把快速啟動模式打開， 這樣， 你在運動的過程中， 可以隨時按到別的模式上， 不至於你在運動的過程中， 因為運動強度大， 無法更換模式而摔倒的情況。
3、在跑步機上跑步的時候， 記得， 兩眼要盯住前方， 不能左顧右盼的望來望去， 最好是在你的正前方放一個東西，
4、跑步機上跑步的時候， 記得， 自己的站位很重要， 必須是選擇站在運動帶， 也就是跑帶的中間部分， 不要太靠前， 也不要太靠後， 否則太靠前會踩到前板， 而太后的話， 則會被跑帶甩出跑步機， 出現意外傷害。
5、跑步機剛開始運動的時候， 是不建議直接把速度調上來的， 跑步機是一個循序漸進的過程， 因此， 你開始跑的時候， 建議把速度調到就如你平時走路的速度一樣， 然後慢慢地上升到小跑， 繼續再上升到正常的跑步速度上來。 當然如果你想減肥的話， 選擇快跑不錯。
6、在跑步機上跑步的時候， 記得， 跑的腳步要大，
7、在跑步快結束的時候， 記得， 不能立刻停下來， 而是需要慢慢地把速度調下來， 並最終到慢走的狀態。 記得， 一定要用這樣的順序， 否則你立刻停下來， 會讓你出現頭暈的情況。 而且用這種過度的速度， 也會讓你的身體得到運動後的放鬆和肌肉鬆馳等。
8、小孩和老年人在使用跑步機的時候， 建議身邊有一個成人陪伴， 並做相應的保護。 當然， 兒童和老人的跑步模式， 最好選擇其健康模式， 例如， 登山模式， 或者是心肺保護模式等。 還有， 兒童和老人使用跑步機的時間不能過長。
跑步機用法我們已經認識到了， 希望大家在使用的時候可以用到這些知識。 我們除了可以在跑步機上跑步外， 還是可以去室外跑步的。 現在有不少人都是很喜歡戶外跑步的， 當然在這類型的跑步前我們要先好好的熱身， 以免產生更多的傷害。 最後也希望我們大家都能健康平安!
