三個方法輕鬆提高寶寶免疫力

最近天氣冷， 寶寶容易受到寒冷的侵襲， 總愛生病發燒， 這讓很多家長發愁。 怎樣才能提高孩子自身免疫力呢？下面為大家介紹幾種方法， 能有效提高寶寶免疫力。

防挑食積食、均衡膳食

不少寶寶， 都有偏食、挑食的不良習慣。 長期偏食可致營養攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅， 繼而引起許多“小毛病”， 表現為易生病， 而生病後又會使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降， 影響營養物質的攝入， 從而降低寶寶對疾病的抵抗力， 形成惡性循環。

想要寶寶健康成長， 爸爸媽媽要及時糾正孩子偏食挑食的不良習慣，

日常飲食中注意穀類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配。 可以給寶寶多吃一些能夠提高免疫力的食物， 如穀類、乳類、番茄、蔬果以及菌類。 除此之外， 要避免孩子積食， 吃得太多、太飽會造成孩子大便幹、消化不良。 只要孩子大便通暢， 消化功能好， 免疫力自然就會增強。

多喝水、少生病

孩子每天的活動量比成人大， 水分的流失也就更快， 更需要隨時補充水分， 身體的水分充足， 新陳代謝也就更旺盛了， 免疫力自然就提高了。 新鮮的白開水是寶寶的最佳選擇， 其中的鈣、鎂等元素則對身體很有益。 需要注意的是， 放置時間過長的白開水會喪失部分生物活性。

增加戶外活動量

到了冬季， 很多家長把寶寶“關”在家裡。 專家提醒，

如果天氣好， 應讓孩子增加戶外活動量， 運動不僅可以促進血液迴圈， 增強呼吸系統和新陳代謝功能， 還可以增強兒童耐寒抗寒的能力， 同時提高機體的免疫力。

提高寶寶免疫力的五種食物

1、紅蘋果

春節各種聚餐當然少不了， 寶寶跟著大吃大喝， 腸胃自然會受不了這般折騰， 這個時候當然就來上一個蘋果了。 蘋果不僅能促進體內膽固醇的代謝， 而且富含的維生素C， 幫助理清腸胃道的時候也不忘補充營養。

2、番茄

番茄有預防細胞受損、美白、抗癌以及保護心血管系統等多種好處。 值得一提的是， 大部分的蔬菜生食會比熟食更能保留營養， 但是番茄卻是熟食比生食的營養價值高， 那是因為番茄中的番茄紅素必須經過烹調過程才更容易釋放，

因此和其他食材搭配， 會比單純生吃的營養價值更高。

3、櫻桃

櫻桃含鐵量很高， 能促進血紅蛋白再生， 提高寶寶免疫力， 還含有蛋白質， 鈣， 磷， 胡羅蔔素， 維生素C、B族等成分， 常吃使寶寶皮膚紅潤嫩白。 但櫻桃性溫熱， 熱性病及虛熱咳嗽者不能吃。

4、胡蘿蔔

其富含的維生素A是保養眼睛的營養素， 同時有助於增強皮膚的抵抗力， 讓寶貝們的皮膚光滑亮澤。

5、紅棗

紅棗有補虛益氣、養血安神的功效， 在煲湯的時候放紅棗， 不僅味道好， 功效也不錯。 不過小孩子不能吃太多的紅棗， 因為偏熱氣。