三個方法能夠提高寶寶免疫力

冬天天氣冷， 寶寶容易受到寒冷的侵襲， 總愛生病發燒， 這讓很多家長發愁。 怎樣才能提高孩子自身免疫力呢？專家介紹幾種方法， 能有效提高寶寶免疫力。

1、防挑食積食、均衡膳食

不少寶寶， 都有偏食、挑食的不良習慣。 長期偏食可致營養攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅， 繼而引起許多“小毛病”， 表現為易生病， 而生病後又會使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降， 影響營養物質的攝入， 從而降低寶寶對疾病的抵抗力， 形成惡性循環。

想要寶寶健康成長， 爸爸媽媽要及時糾正孩子偏食挑食的不良習慣，

日常飲食中注意穀類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配。 可以給寶寶多吃一些能夠提高免疫力的食物， 如穀類、乳類、番茄、蔬果以及菌類。 除此之外， 要避免孩子積食， 吃得太多、太飽會造成孩子大便幹、消化不良。 只要孩子大便通暢， 消化功能好， 免疫力自然就會增強。

2、多喝水、少生病

孩子每天的活動量比成人大， 水分的流失也就更快， 更需要隨時補充水分， 身體的水分充足， 新陳代謝也就更旺盛了， 免疫力自然就提高了。 新鮮的白開水是寶寶的最佳選擇， 其中的鈣、鎂等元素則對身體很有益。 需要注意的是， 放置時間過長的白開水會喪失部分生物活性。

3、增加戶外活動量

到了冬季， 很多家長把寶寶“關”在家裡。 專家提醒， 如果天氣好，

應讓孩子增加戶外活動量， 運動不僅可以促進血液迴圈， 增強呼吸系統和新陳代謝功能， 還可以增強兒童耐寒抗寒的能力， 同時提高機體的免疫力。

此外， 寶寶充足的睡眠也很重要。 睡可養神， 只要孩子睡眠好自然聰明、健康， 免疫力也會增強。

寶寶提高免疫力吃什麼

1、燉排骨

製作方法：新鮮的排骨洗淨切成小塊， 加冷水、薑、蔥、大料、少量的醋， 用高壓鍋煮30～40分鐘。 取燉好的排骨加在寶寶的粥或麵條中烹調食用， 或直接吃肉， 或加菜食用。

營養提示：肉、骨頭和湯一起吃， 既可補充優質蛋白質， 同時也可補充鈣、磷等礦物質。 一些媽媽誤認為排骨的營養經過長時間的燉煮已完全融入湯中， 其實是不正確的認識。

2、魚泥豆腐羹

製作方法：將魚肉洗淨加鹽、薑， 上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。 將水燒開加入少量的鹽， 放入切成小塊的嫩豆腐， 煮沸後加入魚泥， 再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。 魚肉含水分高、肌纖維短， 容易消化吸收。

營養提示：魚肉和豆腐都是高蛋白食品， 有助於增強兒童的抵抗力， 促進兒童的生長發育。

3、豬血豆腐青菜湯

製作方法：豬血豆腐切成小塊， 青菜洗淨切碎。 水開後， 先加入少量的蝦皮、鹽， 再加入豆腐、青菜、豬血。 煮3分鐘， 加調料即可。

營養提示：豬血是補鐵的優秀食品， 它具有含鐵豐富、易吸收， 價廉物美等優點。 蝦皮含有大量的鈣、磷是兒童的補鈣食品。

4、蝦仁蛋餃

製作方法：新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、薑蔥、料酒等作料， 放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。

生雞蛋打開盛在小碗中調勻。 將雞蛋液攤在炒鍋中， 待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁， 然後把雞蛋對折成半月形， 翻面煎一下即可取出待用。 水開後， 加入青葉蔬菜和蛋餃， 稍加煮沸即可食用。

營養提示：蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物， 蝦仁同時含有大量的礦物質， 容易消化吸收， 是兒童最佳補蛋白質食品。 綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。

5、橙汁魚片

原料：柳丁、魚片。

烹飪方法：先將柳丁去皮切成丁。 在起士粉中加入適量的果汁， 再加水調開， 以小火煮沸， 放入切成丁的鮮橙和糖調勻後備用。 將魚切成片狀， 加入酒與鹽醃制片刻；用蛋白與麵粉加少許水做成麵糊， 將魚片沾上麵糊後放入油鍋中滑油。

最後， 將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。

作用：用新鮮水果入菜， 是健康飲食的一種新趨勢。 柳丁含有豐富的維生素C， 能幫助鐵質的吸收， 預防貧血， 助消化， 又可保護血管， 維護牙齒和牙齦的健康。