心臟病多發於中老年人， 所以中老年人特別要注重心臟的保護， 那麼你知道如何保護心臟嗎？下面小編就分享幾種保護心臟的方法。
1、按摩內關穴
內關穴可以說是心臟的衛士， 直接關係心臟功能的調節， 比如突發性的心跳過速、心絞痛等都可通過按壓內關穴來緩解。 平日也可以經常的按揉此穴， 以此來達到疏通經絡、預防保健的作用哦。
手掌朝上， 握拳能看到手掌中間有兩條筋， 內關穴就在兩筋中間， 腕橫紋上兩寸的位置。 揉內關穴要力度適當， 按揉以酸脹為佳。
2、心臟有問題也要鍛煉
有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”， 心臟會從運動中獲益。 你所要做的只是尋求專家建議， 挑選適合的運動， 循序漸進地進行。
3、預防高血壓
高血壓有沉默殺手之稱。 當血壓升高時， 心臟不得不更加努力工作， 以把血液輸送到身體各個部位。
如果不加以治療， 高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。 理想的血壓應當為120/80毫米汞柱。 超過140/90即為高血壓。
保護心臟的食物
1、三文魚
最好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚， 比如：三文魚， 可以降低20%低密度脂蛋白的含量。 塔夫斯大學的科學家們發現， 如果食用量足夠多的話， 魚中的歐米茄3-脂肪酸可以通過膽固醇分子到血液中收縮生育的低密度脂蛋白分子。
2、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 同時具有一定的藥用價值。 含有豐富的碘等礦物質元素。 海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富， 研究發現， 海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。 而且還可以預防血管阻塞。 海帶屬於水溶性纖維， 可加速膽固醇排出體外， 還能預防動脈硬化。
3、菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱， 它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。 菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷， 及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分， 能供給人體多種營養物質；其所含鐵質， 對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
4、芹菜
芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等， 同時， 具有有平肝清熱， 祛風利濕， 除煩消腫， 涼血止血， 解毒宣肺， 健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。 芹菜所含的芹菜堿， 有保護心血管的功能。 而且葉子的維生素C比莖高。
5、藍莓
藍莓果實中含有豐富的營養成分， 具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能， 營養成分高。 美國農業部的科學家在藍莓中發現了一種抗氧化劑， 可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇， 保護心臟， 讓身體更健康。
