壓力， 已經成為與現代白領直接掛鉤的名詞。 每天， 每週， 似乎都過得那麼漫長， 蝸牛一樣的速度過著每個月份。 你的精神壓力超負荷了嗎？如何減壓最有效？告訴你壓力過大的5個徵兆， 並告訴你怎麼做， 才能舒緩心情、釋放壓力。
驚！這五個竟是壓力過大的徵兆
1、眼皮跳
醫學稱之為眼瞼痙攣， 也可由壓力觸發。 如果長期處理比較細緻的工作， 就容易出現這種問題。 用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色， 也可以閉目休息， 症狀就會消退。
2、愛忘事
長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。 不過幸運的是，
3、青春痘
痘痘是身心壓力水準的“晴雨錶”。 腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘， 就要問問自己近期的身心狀態了。
4、脖子疼
壓力會影響骨骼肌系統， 導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。 遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸， 輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。 如果脖子部位的肌肉中招， 可試著輕輕轉動頸部。
5、咬指甲
這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。 通過咬指甲滿足“口欲”， 讓人們轉移注意力。 在工作時也可以用一些特殊的解壓方式， 比如接客戶電話時， 手裡拿一個彈力球， 一邊接電話， 一邊揉捏、擠壓。
1、放空身心
在靜坐之前， 設置好鬧鐘， 避免休息過頭或是中途需要確認時間。 接著坐下休息， 什麼也不用想， 放空自己的身心， 以緩解壓力。
2、散步
步行可以使你的頭腦清醒， 在繁忙的情況下， 抽出點時間休息一下。
3、聆聽音樂
每個人都有自己喜歡的音樂， 當感覺到壓力時， 聽歌能幫助減緩心臟和動脈壓力。
4、打電話給一個朋友
某些人的聲音會讓我們聽了覺得振奮， 所以給他們一個小問候， 甚至幾分鐘。 一個笑話或一個有趣的故事， 或者只是通過傾聽， 他們可能會把一個微笑放在你的臉上， 讓你冷靜下來。
5、不要經常看表
經常盯著表看會加劇來不及做完事情的緊張感， 這同樣會造成巨大的壓力。
6、回歸淳樸
為了減緩壓力， 可以向老一輩學習， 比如學習使用鋼筆書寫等。
