不管是來諮詢的學生， 有固定自己上健身房習慣的人， 三個簡單的問題， 卻始終是大眾搞不懂的疑問。
這三個最常被問的問題就是：
教練， 怎麼瘦手臂？
教練， 怎麼瘦小腹？
教練， 大腿內側怎麼瘦？
如果有教練跟你說：「做XXX動作可以瘦肚子喔！」
「做OOO動作蝴蝶袖會不見！」
「＃＃＃動作每天做就可以練成名模美腿！」……
那我可以告訴你， 他在唬弄你， 如果你相信他， 那就是你被騙很大！
剛入行時， 教官就一再告訴每個人：「沒有練哪就瘦哪的方」！
從學科跟實際經驗中就可以證實， 人體不可能練哪裡就瘦哪裡， 脂肪要減少， 就會整體全部位元一起減少。
其實這是很簡單的邏輯觀念：當你變胖時， 全身都會變胖， 或許有些地方胖得多， 有些胖得少， 但不可能只單胖某部位！哪裡胖得多， 完全取決於你的遺傳體型；同理當你變瘦時， 也會全身一起瘦， 或許某些部位瘦得多， 某些部位瘦得少， 一樣， 這是取決於天生的遺傳體型。
以瘦肚子為例， 健身爸爸一周頂多練兩次腹肌， 加上飲食控制及足夠的運動量， 以增加肌肉減少體脂肪， 這是讓身體線條更明顯的唯一方法。
至於變瘦變胖的關鍵， 我們要先來搞懂「熱量」這兩個字。 熱量不僅僅只是食物包裝上的卡路里標示而已！
「體內的脂肪」就是因為「熱量過剩」而產生的， 當吃進去的熱量身體用不掉時， 身體就把多餘的熱量轉變為脂肪型態儲存在身上；反之，
來個簡單的圖像化解說， 來看看這個「吹氣球原理」。
把身體想像成氣球， 一直往內吹氣， 就好像進食吸收熱量， 氣球不斷膨脹就好像身體變胖；但如果氣球有另個出口把氣放出去， 排出去的氣多於吸進去的， 氣球便會開始變小， 就如同消耗熱量， 消耗的多過吃進去的， 身體不但不會累積脂肪， 還很快就開始變瘦。
「熱量」也大大與運動相關， 之所以強調， 沒有做局部運動減肥這回事， 就是因為做局部運動能消耗的熱量很少！
我們先以「消除蝴蝶袖」這個問題舉例：
網路上很多瘦手臂的運動教學，
所以如果女性想瘦手臂， 到底該怎麼做？
選擇「一次運動多個部位」的運動， 才能讓你在短時間， 如三十分鐘到一小時內， 消耗大量熱量， 減少體脂肪， 進而達到減肥目的。
談到減肥、脂肪、飲食、運動， 一切關鍵都在於「熱量」這兩個字， 搞懂並記得「吹氣球」觀念， 才能引導你做正確的飲食計畫， 以及找到適合你目標的運動方式。
別再拘泥於「瘦肚子」、「瘦手臂」、「瘦大腿內側」這三個問題了，
不用餓肚子節食， 也不用花長時間做乏味的運
