更年期是女性一生中的特殊時期， 在這個時期女性生理上各個部位都開始走向衰老， 所以更年期女性一般表現會心煩氣燥， 頭昏乏力， 為了保證女性更年期生活過得更好， 生活中多適當的運動。 那麼更年期女性應該如何鍛煉呢？
更年期女性鍛煉要遵守5大原則
持之以恆
人到中年以後， 大多不願活動。 在認識到體育鍛煉的重要性後， 就持之以恆， 堅持到底；特別要克服"三天打魚， 兩天曬網"的情況， 才能收到良好的體育鍛煉效果。
循序漸進
在進行體育鍛煉時， 要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，
動靜適度
無論何種運動， 必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉， 但過度的運動， 對健康是不利的， 容易引起疲勞， 甚至造成內臟或軀體的傷害。 所以， 在運動時應注意適當休息。
所謂動靜適度， 應以"輕、柔、穩"為原則， 在體育鍛煉初期， 寧少勿多， 寧慢勿快， 逐漸遞增。 在運動時， 應避免快速、旋轉或低頭的動作， 或者有可能跌倒的動作。
人過中年， 不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動， 也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。
運動時間
早晨空氣新鮮， 精神飽滿， 是鍛煉身體的最好時間。
運動前後注意事項
運動前， 應先做準備活動， 可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。 運動後， 應進行整理活動， 使身體逐漸恢復到正常狀態， 以有利於全身臟器的調整， 也可預防對身體不利的因素發生。
