老年人調節脾胃的飲食方案

老年人吃什麼對脾胃好呢？隨著年齡的增長， 身體的機能開始下降， 所以日常的保健就顯得至關重要了。 今天， 小編想要為大家介紹的就是老年人調節脾胃的飲食方案， 千萬別錯過了。

老年人調節脾胃的飲食原則

情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。 因此保養脾胃， 首先要保持良好的情緒。 據研究， 不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等， 而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

飲食調攝是保養脾胃的關鍵。 因此， 飲食應有規律， 三餐定時、定量、不暴飲暴食。 以素食為主， 葷素搭配。

需常吃蔬菜和水果， 以滿足機體需求和保持大便通暢。 少吃有刺激性和難於消化的食物， 如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物， 生冷的食物也要儘量少吃。

注意冷暖。 俗話說“十個胃病九個寒”.這的確是經驗之談， 因此注意冷暖十分重要。 在春秋氣候變化無常時， 有虛寒胃痛的病人要注意保暖， 避免受冷；有脾虛泄瀉的， 可在臍中貼暖臍膏藥， 同時還應少吃生冷瓜果等， 如感到胃脘部發冷， 可及時服用生薑茶。

那麼， 吃什麼對脾胃有好處呢？

老年人調節脾胃吃什麼

多吃新鮮水果蔬菜。 新鮮蔬菜是老年人健康的朋友， 它不僅含有豐富的維生素C和礦物質， 還有較多的纖維素， 對保護心血管和防癌防便秘有重要作用， 每天的蔬菜攝入量應不少於250克。

另外， 各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素， 這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。 為保持健康， 老年人在每餐飯後應吃些水果。

補充微量元素鋅。 鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝， 參與味蕾素的合成， 有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食欲的作用。 所以說， 在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物， 常見的就有瘦肉、豆類、海產品蛋類、豆製品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差， 吸收有限， 可服用補鋅劑進行補充， 新稀寶片安全、吸收好、口感佳， 是個不錯的選擇。

多吃消食的食物。 老年人的消化系統功能正在不斷的下降， 所以經常出現消化不良的情況，

這時可多食容易消化、含纖維素較多的食物， 如新鮮蔬菜， 水果等；同時， 也要增加富含維生素B的食物如粗糧， 豆類等增強腸胃蠕動功能。

除此之外， 還有些食物對老年人脾胃是有危害的哦。

老年人調節脾胃的飲食禁忌

吃飽就動。 很多老人對“飯後百步走”存在認識上的誤區， 理解為“飯後立刻百步走”,實際應該是“飯後半小時百步走”.飯後胃正處於充盈狀態， 必須保證有充足的血液供應進行初步消化。 如果吃飽就動， 一部分血液會供應運動系統， 破壞胃的正常消化。 而飯後休息30分鐘再走， 有助於促進胃腸蠕動。 有胃下垂的老人， 飯後非但不能散步， 還應先平臥10分鐘。

飯後喝茶。 飯後一杯濃茶是很多老人多年的習慣，

此舉同樣傷胃。 飯後立刻喝茶， 會沖淡胃液， 影響食物消化吸收。 茶葉的茶鹼， 會干擾蛋白質、微量元素的吸收。 正確的做法是， 飯後一小時再喝茶， 且沖泡不應太濃。 如果怕飯後口渴， 可以在吃飯時搭配湯水。

飯前服藥。 對需要長期服藥的老人來說， 要留心服藥時間。 一些常用藥對胃腸有明顯的刺激， 長期飯前服用會損傷胃黏膜；有些藥物需要和食物一起服， 才可及時且最大地發揮助消化作用， 也不易在飯前服用。 適合飯前服用的大多是， 對胃無刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等；或者是需要在胃腸道局部發揮治療作用的藥物， 如收斂藥、吸附藥、利膽藥等；有些降糖藥也適宜飯前15分鐘左右服用。

吃剩飯菜。

大部分老人都很節約， 剩飯剩菜不捨得丟掉， 但如果長期吃剩飯菜， 不僅傷胃， 還有食物中毒的風險。 尤其天氣熱的時候， 隔夜的飯菜如果不妥當保存， 易受到細菌污染， 吃了很容易引發胃腸炎。 因此， 建議老人要每餐少做一點， 保證餐餐吃新鮮飯菜。

懶得咀嚼。 有很多老人因為牙口不好， 咀嚼困難而“囫圇吞棗”,此舉對老人十分有害。 老人食管內壁的彈性弱， 不能適應突然擠壓， 嚴重時食道可能被撐脹破裂， 因此老人吃飯一定要細嚼慢嚥， 食物咀嚼得越細， 就越能減輕胃腸負擔。

為了老年人的脾胃健康， 正確科學的飲食很重要。

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