現在的很多人工作都是整天對著電腦, 這就造成了許多眼睛疾病, 近視已經算是一個小問題了, 如果長期對著電腦, 造成眼睛乾澀、酸痛, 嚴重會發展成為眼睛失明, 今天我們就來看一下如何保護我們的眼睛吧。
眼睛乾澀的食療方法
1、百合紅棗粥
材料:百合10克, 山饕15克, 薏仁20克, 紅棗(去核)10個。 將上述材料洗淨, 共同煮粥食用。
功效:百合滋陰降火;山饕滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱, 不但富含維生素C, 也含有大量的維生素A。 此粥不但防治幹眼效果好, 而且還用於明目。
2、潤澤明眸茶
材料:黃芪5錢、丹參3錢、當歸3錢、川芎3錢、麥冬2錢、合歡皮1錢、柴胡1錢、葛根1錢、密蒙花1錢、甘草5片。
做法:饕材洗淨後先加水蓋過饕材浸泡30分鐘。 之後再倒入2000CC的水, 水滾後轉文火煮20分鐘即可。 濾去饕材, 取汁於一天內慢慢喝完即可。
功效:黃芪補氣, 丹參活血, 當歸補血等, 能加強眼部的氣血循環, 改善眼部乾澀的狀況。
眼睛乾澀吃什麼好
1、維生素A
構成視網膜表面的感光物質, 才能看見事物。 例如夜盲症是因缺維生素A引起的。 最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟, 尤其是肝臟, 但現代人多不敢吃。 吃深色蔬菜, 因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素。
2、類胡蘿蔔素
除了β胡蘿蔔素外, 類胡蘿蔔素家族的其它成員, 像葉黃素、玉米黃素, 對眼睛健康的貢獻也不可忽略。
3、維生素B群
攸關視神經的健康, 也保護角膜。 缺乏維生素B群, 容易發生神經病變、神經炎, 眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。 糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物, 還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等, 都富含維生素B群。
4、維生素C
多數從水果來攝取維生素C。 像芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。 同時盡可能挑當季水果, 維生素C的成分會較高。
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