核心提示：最近天氣冷得可怕， 週一還是穿著輕薄的短袖， 今天已有大部分人穿上棉衣。 雖然如此， 但還是有只穿一件單衣的女生， 她們到底有何秘訣， 這麼冷的天都不怕冷呢?冬天吃什麼能防寒保暖?
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最近天氣冷得可怕， 週一還是穿著輕薄的短袖， 今天已有大部分人穿上棉衣。 雖然如此， 但還是有只穿一件單衣的女生， 她們到底有何秘訣， 這麼冷的天都不怕冷呢?冬天吃什麼能防寒保暖?
冬天多吃四類食物不怕冷
1、肉類
肉類含豐富的蛋白質和脂肪， 這些正好是產熱的， 所以冬天不速之客要適當進食肉類， 尤其是羊肉、狗肉， 可哥促進新陳代謝， 加速血液迴圈， 從而起到禦寒的作用。
2、根莖類
富含礦物質的根莖類蔬菜， 如胡蘿蔔、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。
3、鐵質含量高的食物
缺鐵性貧血所引起的血液迴圈不暢可使機體產熱量減少， 從而導致體溫偏低。 因此， 常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質的食物， 對提高人體的抗寒能力大有裨益。
4、含碘食物
甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化， 使基礎代謝率增強、血液迴圈加快， 從而達到抗冷禦寒的目的。
冬天防寒食物推薦：
1. 核桃
核桃含有40%~50%的脂肪， 其中多數為不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇， 防止動脈硬化及高血壓的功效。 此外， 核桃仁中還富含磷脂和維生素E， 具有增強細胞活性， 促進造血功能， 增進食欲的功效。 這些都對提高身體健康， 抵禦寒冷大有益處。
2. 辣椒
辣椒中含有豐富的辣椒素， 這種物質能夠促進人體新陳代謝， 幫助人體抗寒抗潮， 同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。 但是， 食用過多也會刺激胃， 所以量要控制好。
3. 紅糖
紅糖性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用， 也適合老人和貧血的兒童食用。
4. 牛肉
牛肉富含蛋白質， 氨基酸組成比豬肉更接近人體需要， 能提高機體抗病能力， 可以有效補血養血， 冬季食用牛肉還可以暖胃補益。
