春天吃什麼減肥？一些清淡或者是高纖維排毒的食物收到很多女性的喜愛， 下面分享4款春季減肥養生粥， 讓你輕鬆擁有苗條。
女性春季養生粥食譜：核桃粥
用料：核桃肉20克， 粳米100-200克。
做法：將核桃肉洗淨搗碎， 與粳米同煮成粥。
功效：能潤肺止咳， 補腎固精， 潤腸通便， 但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
女性春季養生粥食譜：桂圓粟米粥
用料：桂圓肉15克， 粟米100-200克。
做法：將桂圓肉洗淨與粟米煮。
功效：桂圓肉性味甘溫， 能補益心脾， 養血安神。
女性春季養生粥食譜：山藥栗子粥
用料：山藥15-30克，
做法：栗子去殼與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效：山藥性味甘平， 能補脾胃、益肺腎， 尤其適用於脾腎氣虛者；但一次不宜多食， 否則容易食滯， 造成消化不良。
女性春季養生粥食譜：芡實粥
用料：芡實30-50克， 粳米100-200克。
做法：二者同放入鍋中， 加水煮開後， 改用小火熬熟。
功效：芡實性味甘平， 能固腎澀精、健脾止瀉， 適合中年以上的人食用。
女性春季的飲食養生原則
1、保持飲食清淡
油膩的菜肴使人飯後產生疲倦現象， 表現為體溫、血糖降低， 情緒低落， 工作效率下降。 春季風多， 空氣乾燥， 人容易上火， 口苦咽幹。 因此， 飲食宜清淡適口， 忌油膩、生冷及刺激性食物。
2、攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物
春季容易使人感到疲乏，
3、攝取足夠維生素
春天氣候由寒轉暖， 溫度變化大。 細菌、病毒等微生物開始繁殖， 容易侵犯人體而致病。 因此， 應多攝取富含維生素的蔬菜和水果， 如小白菜、油菜、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、捲心菜、菜花、柑橘、蘋果等， 可提高人體免疫功能， 增強人體的抗病能力。
4、飲食結構要合理
調配營養構成應以高熱量為主， 除穀類製品外， 還應選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物， 以便及時補充能量。
