有什麼好的方法可以幫助脫髮的朋友呢？脫髮是一種正常現象， 每個人每天都會少量的脫髮， 但是大量的脫髮就不正常了， 哪些因素會導致脫髮呢？
1、減肥節食
專家表示， 頭髮裡含有角蛋白， 它同樣需要營養， 尤其是蛋白質， 如果過度減肥， 頭髮也會營養不良， 出現枯燥、無光澤的表現， 如果繼續缺乏充足的營養素， 頭髮就如枯葉一樣， 最後的結果必然導致大量脫髮。
2、緊張失眠
精神壓力過大、失眠是導致脫髮另一常見病因。 這種情況能在不經意間讓頭髮慢慢“衰老”。 郭慶說， 精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，
夏季晝長夜短， 夜生活豐富， 而一些年輕人經常熬夜， 這會導致頭髮生長週期縮短， 出現脫髮現象。
3、暴曬、游泳
紫外線不僅對皮膚造成傷害， 同樣會使頭髮乾枯變黃， 因此， 夏季出門， 要避免暴曬， 最好戴上草帽或打傘遮陽。
如果要到游泳池或海邊游泳更要注意保護頭髮。 頭髮沾有海水的鹽分， 會吸收陽光中的紫外線， 使頭髮受損的程度增強好幾倍。 而游泳池裡的水含氯， 也會對頭髮造成傷害， 因此， 在這些地方游泳的話，
在脫髮的飲食上， 要注意以下方面：
1、脫髮要注意補充蛋白質
頭髮最主要的養分是蛋白質， 富含蛋白質的頭髮， 往往更粗更亮澤， 而且不易斷， 不易脫落。 因此， 脫髮嚴重多吃蛋白質食物非常好， 比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。 正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了， 不需要額外藥物來補充， 而且脫髮原因很多， 也並非都是因為缺乏蛋白質， 如果你覺得自己的飲食習慣很好， 但依然受到脫髮困擾的時候， 就必須從其他角度去尋求問題了。
2、脫髮要注意補鋅
專家表示， 健康人的頭髮， 每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，
3、節制飲酒。
白酒， 特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣， 引起脫髮。 即使啤酒、葡萄酒也應適量， 每週至少讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。
同時呢， 根據不同的證型， 對應的食療方也不同！
1、有的人脫髮從後腦勺、耳朵上方開始， 或伴頭皮瘙癢、有蟻行感， 有心悸、失眠、氣短、面色蒼白， 且病程較長， 屬於心血虧虛型。 這樣的病人可吃養血安神的大棗、龍眼肉、百合、紅豆、鵪鶉蛋、鯉魚、阿膠等。
2、頭頂最先脫髮， 進行性加重， 發質乾枯， 常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、盜汗、腰膝酸軟等，
老年人和中年人由於原因不同， 當然食用的食材也不同。
1、中年人， 頭頂部先脫髮， 頭皮多油黏膩、毛髮油亮、頭皮瘙癢， 屬於濕熱內蘊型， 多伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、舌苔厚膩。 治療應健脾除濕， 選擇綠豆、扁豆、玉米、蠶豆、紅豆、豆腐、薏仁、絲瓜、冬瓜、穿心蓮、芹菜、綠茶等。
2、老年人， 頭髮慢慢減少， 發質乾枯質硬、脫屑， 膚色偏暗， 口唇發紺， 多伴有心腦血管疾病， 屬於淤血阻滯型。 這類病人應選擇具有活血化淤作用的食物， 如山楂、大蒜、洋蔥、黑木耳、葡萄、柚子、櫻桃、杏、紅葡萄酒等。
