到了一定的年紀之後， 女人都會開始出現更年期。 當女人進入更年期之後， 會出現容易煩躁或是失眠等情況發生。 如何改善更年期呢？
更年期女性有什麼症狀
1、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。
2、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆， 更易折斷。
3、體味變化
激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
4、皮膚乾燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
5、心悸
更年期的女性很容易受到外部環境因素的影響， 往往一點點的風吹草動都會讓她們心慌， 就像做賊心虛一樣， 很不是滋味兒。 並且這個心慌的要持續哼唱一段時間才能夠逐漸平靜。
6、腰酸背痛
腰酸背痛可不是勞作過度人士專有的毛病， 對於更年期的女性來說， 這往往就是骨質疏鬆的早期症狀， 多是豎脊肌持續緊張的結果。 在重力的作用下， 彎腰駝背似乎能夠讓身體舒服一些， 但是由於生活原因， 卻需要挺直脊背， 由此脊椎則不得不持續緊張， 而常常腰酸背痛。
女人更年期飲食療法
扁鵲三豆飲
材料：黑豆30公克、紅豆15公克、綠豆15公克、生甘草3公克、丹參3公克。
作法：
1、黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參等材料用水洗淨瀝幹。
2、再放入鍋中， 加入適量水， 以小火慢煮至豆子些微開後， 即可飲用， 一周服用1次。
作用：改善更年期不適、消斑退腫、延緩老化。
蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥， 每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲
【食材】小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 水煎。 每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
小米棗仁粥
材料：小米100克， 棗仁末15克， 蜂蜜30克。
做法：小米煮粥， 候熟， 入棗仁末， 攪勻。 食用時， 加蜂蜜， 日服2次。
功效：補脾潤燥， 寧心安神。 用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。
