失眠是一種常見的病症， 包括入睡困難、不能熟睡、入睡後易醒、醒後不易再睡等症狀。 失眠可引起疲勞倦怠、全身不適、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中， 甚至還會引起精神疾病食療是防治失眠最安全的方法， 有些蔬菜水果具有很好的鎮定、安神效果。 若疲勞而難以入睡者， 不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。 因為， 這類水果的芳香味， 對神經系統有鎮靜作用， 水果中的糖分， 能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 所以只要選對食物， 就能輕鬆吃出優質睡眠。
大棗具有補血益氣、安心寧神的功效， 適用於因氣血不足引起的失眠，
龍眼具有補益心脾、養血安神的功效， 特別適合心悸失眠患者食用， 荔枝對大腦有補養的作用， 能夠改善失眠、健忘、疲勞等症狀。
核桃富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素E， 非常適合失眠的老年人食用；橄欖所含的營養元素能幫助安神定志。 香蕉含有的色氨酸具有安神的作用， 睡前食用可幫助快速進入睡眠；增強記憶力預防神經衰弱。
桑葚
桑葚中含有的多種活性成分， 可調整機體免疫功能、促進造血細胞的生長、降血糖、降血壓。
荔枝
荔枝所含的豐富的維生素C和蛋白質， 對於增強機體免疫力很有幫助。
獼猴桃
獼猴桃中的維生素C：可以促進骨膠原的形成；抗氧化物質能夠增強人體的免疫功能。
香蕉
香蕉中含有維生素C和維生素B6， 可增強人體免疫力。
海棠果
海棠果富含多種糖類、維生素和有機酸， 可幫助消化飲食， 供給人體營養成分， 提高人體免疫力。
蘆薈
蘆薈中的糖類物質， 能提高機體免疫力， 增強人體免疫功能。 蘆薈還有抗衰老、抗過敏、強心、利尿作用。
