吃水果的最佳時間 孩子們的天然“水果時鐘”

家長們給孩子吃水果是天然補充維生素的好方法， 但是， 什麼時候該吃什麼樣的水果， 是有講究的， 要特別地注意， 只有這樣效果才能加倍。 下面來看看吃水果的最佳時間。

8：00

西柚果肉含有天然葉酸和豐富的果膠成分， 可有效預防兒童營養不良性貧血和溶血等疾病。 但由於其中酸類物質含量較多， 因此最好在飯後使用， 尤其是早飯後， 可以迅速使大腦清醒， 讓孩子精神煥發地開始新的一天。

11：00

香蕉含有很高的鉀， 對心臟和肌肉的功能有益， 同時香蕉可以輔助治療便秘， 對於保持孩子消化暢通很有好處， 另外， 研究還表明， 食用香蕉還能有助於孩子提高記憶力， 適合在餐前食用。

13：00

飯後吃鳳梨能有助於消化。 新鮮鳳梨含蛋白酶， 如果空腹吃， 鳳梨的蛋白分解酶會傷害胃壁， 兒童還容易產生過敏反應， 因此宜在餐後食用。

16：00

山楂無論是鮮果還是其製品，

19：00

柿子含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿蔔素、糖、蛋白質及鐵、碘等微量元素， 適合兒童在飯後或晚上食用，

為了孩子們的健康， 家長們還是要用點兒心， 吃水果也要吃在“點兒”上。