1一有苗頭就喝果汁。 美國范德堡大學醫學院預防醫學教授威廉·夏夫納表示， 補足水分可減少咽喉痛、鼻塞等症狀， 因此感冒剛發作時就要多喝白開水或果汁。 果汁中的營養成分有助於緩解感冒症狀， 但不要喝添加了糖、防腐劑的果汁。 午餐時可以喝些雞湯， 減輕感冒症狀。
2鹽水漱口。 用溫鹽水漱口， 可緩解喉嚨沙啞。 美國梅奧診所《家庭偏方》一書主編菲力浦·哈根解釋， 鹽能吸走喉嚨發炎組織裡多餘的水分， 有助減輕炎症；鹽還能清除發炎組織的黏液， 減少刺激；鹽水漱口還能沖刷掉口腔病菌，
3清洗鼻腔。 一旦出現感冒症狀， 可以用生理鹽水噴塗鼻腔， 減輕症狀。 然後再洗個熱水澡， 效果更好。 夏夫納教授表示， 這是由於鹽有殺菌消炎的作用， 有助清理鼻腔。
4兩小時內及時服藥。 如果出現鼻塞、頭疼等不適， 應第一時間對症服藥。 美國密西根大學醫學中心預防和替代醫學主任馬克·莫亞德表示， 止痛藥可抵抗身體酸痛， 抗過敏藥可緩解流鼻涕、眼淚症狀， 緩解鼻腔充血， 保持呼吸通順， 頭腦清醒。
5吃點蜂蜜。 美國科羅拉多大學醫學院教授哈利·羅特巴特表示， 吃一匙蜂蜜或加到茶裡泡著喝， 對付輕微咳嗽十分有效。
6感冒第一天儘量別上班。 休息得好能增強人體免疫力， 加快感冒痊癒。
7堅持輕微運動。 薩德勒表示， 感冒了不要一直臥床不起， 應該適當做些運動， 有利康復。 心跳小於100次/分的輕度運動可增強免疫系統功能。
8晚餐健康。 感冒後晚餐尤其重要， 宜吃富含蛋白質的瘦肉、魚或豆類， 糙米飯、全麥麵包等富含B族維生素的全穀物主食， 以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
