二、孕婦睡覺要注意什麼
三、孕婦一天需要多少睡眠
孕早期睡覺背發燙是什麼原因
1、睡覺後背發燙往往是陰虛火旺引起的。 可以採用中藥進行調理,配合按摩治療。 需要注意保養的,飲食要清淡,不要吃刺激飲食的。
2、西醫考慮神經官能症,建議去心理科就診,進行量表評估。 排除器質性病變後,可以用一些藥物緩解症狀。
3、陰虛火旺是指陰陽失調、陰虛則陽亢並生熱化(成)火,出遊陰虛內熱現象外,尚有面紅、目赤、咽幹、喉痛、出血、心煩、苔少、舌質紅瘦、脈細數等證。 陰分的主要功能,除了滋養、濡養各臟腑組織外,還負責制約陽氣,以免陽氣外露。
孕婦睡覺要注意什麼
1、妊娠早期(1～3個月),胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
2、妊娠中期(4～7個月),此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。
3、妊娠晚期(8～10個月),此期的臥位尤為重要。 孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。 宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液迴圈,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長發育。 但不宜採取仰臥位。 因為仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥位,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。
4、當躺下休息時,要盡可能採取左側臥位。
5、如果醒來時發現自己沒有採取左側臥位,就改成左側臥位;如果感到不舒服,就採取能讓自己舒服的體位。
6、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢,不要因為不能保持左側臥位而煩惱。 因在仰臥位時如果壓迫了下腔靜脈,回心血量就會減少,此時會導致全身血供不足,准媽媽會出現頭暈、心慌、憋氣等症狀,醫學上稱仰臥低血壓綜合症,准媽媽會感到不適而醒來,這時需改變體位。
7、孕晚期孕婦儘量在白天不要過多的睡覺,白天睡眠時間一般不超過3小時,因為白天睡眠過長,常常引起夜晚失眠,而失眠會讓孕婦翻來覆去不易睡著,容易造成腰酸背疼現象發生。
8、為孕婦選一張舒適的大床,鋪上柔軟綿滑的被單,如果在冬天,就應該選取一床輕柔而暖和的絲質或真空被,儘量不要選厚重的被子,因為厚重的壓在孕婦身上也容易造成腰酸背疼。
9、萬一孕婦發生了腰酸背疼的情況,可以買一個小抱枕,放在孕婦腳下或小腿下,使孕婦的腿腳抬高,這樣可以緩解或不發生腰酸背疼現象。
孕婦一天需要多少睡眠
1、每晚睡覺8小時為最佳
懷孕以後,為了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間,即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜,那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。 准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8-9小時,每日午間最少也能保證1-2小時的准媽媽睡眠時間,但時間不宜過長。
懷孕3個月,准媽媽的身體變化不大,此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫都不會很重,不必過分強調准媽媽的睡眠姿勢,可隨意選擇舒適的睡眠體位,如仰臥位、側臥位均可。
2、妊娠期睡眠9小時最佳
准媽媽的睡眠時間應比平常多一些,如平常習慣睡8小時,妊娠期以睡到9小時左右為好。 增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。 即使在春、秋、冬季,也要在午飯後稍過一會兒,躺下舒舒服服地睡個午覺。 睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆,消除勞累,恢復活力。
3、午睡0.5-1小時最佳
午睡時間長短可因人而異,因時而異,半個小時到一個小時,甚至再長一點均可,總之以休息好為主。 平常勞累時,也可以躺下休息一會兒。午睡時,要脫下鞋子,把雙腳架在一個坐墊上,抬高雙腿,然後全身放鬆。特別是感到消化不良或血液迴圈不好時,可以任意選擇睡姿,不要害怕壓壞或影響胎兒。
平常勞累時,也可以躺下休息一會兒。午睡時,要脫下鞋子,把雙腳架在一個坐墊上,抬高雙腿,然後全身放鬆。特別是感到消化不良或血液迴圈不好時,可以任意選擇睡姿,不要害怕壓壞或影響胎兒。