【導讀】冬天吃什麼最養生?冬季飲食除了要做好保暖的效果外, 還有注意補充所需的營養物質。 那麼, 冬天該吃什麼食物養生好呢?下面小編就為您帶來這篇你知道冬天吃什麼最養生嗎, 希望你知道冬天吃什麼最養生嗎能對您有所幫助。
健康主食蒸著吃。 選用紫薯、紅薯、土豆一鍋蒸做為主食食物多樣、顏色豐富, 補充碳水化合物的同時讓我們得到了充足的維生素和膳食纖維, 值得一提的是紅薯中有大米白麵中所缺的賴氨酸, 可以和平常常食用的主食進行營養互補, 而紫薯含有植物化學物質花青素,
蔬菜蘑菇巧搭配。 蔬菜是每餐必不可少的食物, 可是採用炒的方式會使得油、鹽的食用量增加, 讓健康大打折扣, 採用焯水的方式處理蔬菜, 再為蔬菜配以幹煎的蘑菇, 蘑菇的特殊鮮味與蔬菜相融合, 讓菜品美味又不必使用油烹不健康的方式, 在好吃的同時享受了蔬菜和蘑菇所帶來的營養, 美哉!
蔬菜海鮮活力多。 男人是一個家庭的主心骨, 承擔著養家的重任, 有什麼菜品適合男人在冬季食用呢?當然就是這道韭菜小海鮮啦, 韭菜有溫陽壯陽的作用, 配以小海鮮補充礦物質, 可以讓男人活力十足!
火龍烹蝦顏更美。 其實不止男人愛海鮮,
蓮藕燉湯補益多。 冬季湯品是牙口不好的老人最佳的選擇, 蓮藕富含維生素和礦物質, 適合體弱的老人食用, 且它有“通”的作用, 可以幫助預防老人冬季發生血管意外, 加以爛燉的肉品, 可以補充老人所需的營養。
餐後水果乳酸菌。 餐後通暢我們都愛食用一些水果, 並且習慣用沙拉拌水果, 然而沙拉的高油是不被推薦的, 選擇富含乳酸菌的純優酪乳拌水果, 就顯得更健康, 當然, 它的口感絕對不比沙拉差, 不妨試一下吧!
乾薑肉桂羊肉湯, 羊肉營養豐富, 貧血、氣血兩虛等虛寒病症均有很大裨益。
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