愛運動， 是個好習慣， 但是如果運動中突然抽筋了就糟糕了。 抽筋的症狀有很多， 你可以根據自己的症狀來選擇合適的急救方法， 所以多瞭解一些急救常識還是很有必要的。 想知道抽筋的原因及治療和抽筋的治療嗎?那就一起來看看吧。
運動中抽筋的急救方法
騎自行車
手指
抽筋的手先握拳， 然後用力伸張打開， 反復此動作， 直到復原。
手掌
兩掌相合， 未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向後彎， 再放開， 重複動作， 至復原為止。
手臂
抽筋的手先握拳， 再將小臂屈肩， 然後伸臂伸掌， 重複動作， 至復原為止。
足趾
用手握住抽筋的腳趾， 向後拉， 重複動作， 至復原為止。
小腿
用手握住抽筋一側的腳趾， 用力向後拉， 另一手向下壓住膝蓋， 使腿伸直， 重複動作， 至復原為止。
大腿
將大腿和膝蓋彎曲至腹部前， 雙手環抱， 再放開並將腿伸直， 重複動作， 至復原為止。
騎車當中發生抽筋時， 除了緊急處理外， 回家後至少要有數日的熱敷及塗藥按摩， 否則抽筋將易再次發生。
游泳
在運動中， 尤其是游泳時， 一旦發生小腿肚抽筋， 萬不可驚慌失措， 否則會因處理不當抽筋更厲害， 甚至造成溺水事故。
此時應立即收起抽筋的腿， 另一隻腿和兩隻手臂劃水， 遊上岸休息。 如會浮水， 可平浮于水上， 彎曲抽筋的腿， 稍事休息， 待抽筋停止， 立即上岸。
也可吸氣沉入水中，
反復幾次後， 抽筋可緩解， 然後急速遊上岸休息;在游向岸邊時， 切忌抽筋一側的腿用力過度， 以免再次抽筋。 在其他運動中發生小腿肚抽筋， 應立即原地休息。
防抽筋小方法
1.經常鍛煉身體， 防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分的預備活動， 伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。 增加運動量不可過急， 應該遵守每星期增加10%的原則。
2.經常喝水， 不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡， 特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。 如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變身體姿勢， 每隔1小時左右活動1次， 臨睡前可用溫水洗腳和小腿， 還可根據身體的特殊需要， 補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜裡抽筋的人， 尤其要注意保暖， 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉， 尤其是容易抽筋的肌肉部位。
儘管多數情況下抽筋並不是病， 但如果發生次數多， 持續時間長， 又沒有明顯的誘因， 就應該及時向醫生諮詢， 儘快發現是否存在潛在的慢性疾病， 以免貽誤治療的最佳時機。
結語：
