隨著人們生活水準的提高， 注重形體保養的人越來越多， 所以喜歡上瑜伽的人也是越來越多了。 儘管那麼多人聯繫瑜伽， 但是真正知道瑜伽這三大強悍功能的人卻幾乎沒有。
1. 保持青春的瑜伽姿勢(Asana) 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)， 即身體長年積存大量毒素， 無法排出體外所致。 多練習瑜伽姿勢， 身體會變得強壯， 體內不會積存過多膽固醇和脂肪， 血壓恢復正常， 心臟變得更健康。 整體健康改善了， 人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣， 達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
2. 提神醒腦的調息法(Pranayama) 瑜伽調息法可以調節體內的能量。 大部分人是用胸部而非腹部呼吸的， 這種呼吸方法不能善用肺部的功能， 使氧氣不能充分填滿肺部， 因此並不健康。 而瑜伽調息法是一種呼吸技巧， 為腦部提供更多氧氣， 令整個精神狀態變得平靜和積極。 它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時， 讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔淨身心的瑜伽法(Yoga Nidra) 身心長期處於緊張狀態， 抵抗力便會減弱， 疾病自然有機可乘。 在每一趟瑜伽的最後部分， 都會以“仰臥式”來結束。 它有極大的放鬆及靜心作用， 予人一種既鬆弛又平和的感覺。
瑜伽對身體健康的益處
以下是從事瑜伽後出現的益處， 要有耐性， 瑜伽需要時間展現效果。 幾周內， 你就會覺得內心較以前平靜， 注意力較集中。 幾個月後， 器官與腺體的回春會開始發生。
特別提示：
高血壓、心臟病人;晚上休息不好， 白天感到頭暈的人;還有女性在經期時， 都不能隨意做瑜伽,很多都是禁止的。 因為瑜伽動作體位變化大， 特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時， 都會使血液倒流， 容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
