這是真的！寶寶練瑜伽的驚奇妙處

兒童瑜伽的漸漸流行， 並不只是因為媽媽們想讓寶寶也趕趕時髦， 而是因為孩子們確實能從這種運動中得到成長的好開端， 無論是生理還是心理， 都會因為寶寶的“修行”而有改觀。 對於孩子來說， 這種調節身心的運動很有意義， 它讓孩子們感覺到自己在身體成長中， 仿佛小小的嫩芽得到了清潔的水。

為什麼讓我們的寶寶也來練瑜伽呢?

矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性， 使肌肉發育完善， 同時對骨骼生長也很有好處。 因為每個動作都要做得很標準， 所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，

糾正平時老窩在沙發裡看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。

增加肺活量：兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高， 不過還是很重視深呼吸技巧的， 這樣不僅有益於增加肺活量， 還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈， 但是運動量不小， 有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。 對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說， 這是減肥的好辦法， 因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素， 而是在蛋白質來源上要求品質更高)， 而運動過程也能幫助按摩內臟， 所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香， 一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學會與外界相應合，

鍛煉耐力和靜思的能力。

提升注意力：瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高， 對於貪玩好動的小朋友來說， 這才是最難的地方， 他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力， 這對將來的學習和生活都很有好處。

豐富想像力：練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作， 所以每個孩子都要先經過一番想像才開始實踐， 在聽故事的時候做運動， 把自己也當作故事中的角色， 當然能豐富想像力了。

塑造一個善良的小人兒：孩子從很小的時候開始， 就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律， 這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人， 因為這些孩子的內心會更平和，

心理上的平衡也很容易達成。 在印度， 孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽， 因為只有趁著年幼， 才是塑造他心境的好時候。

陪伴， 我是孩子的夥伴。

兒童瑜伽分成三個年齡層， 18～28個月、28～36個月， 36～60個月， 只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴， 前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習， 而且家長的作用不僅是看護， 還要配合孩子一起做動作， 在這樣的鼓勵下， 生性好動的孩子才能靜下心來堅持下去。

鼓勵， 玩耍才是孩子的任務。

不要讓孩子把瑜伽當作和學鋼琴、學畫畫一樣的學習負擔， 家長的心裡要明確“它首先是一種有益身心的遊戲”， 也就是說， 這項運動的目的是讓孩子在玩的同時訓練心理和身體素質，

而不是在做一項困難的體育訓練時順便得到一點遊戲樂趣而已。

在課堂上， 教練需要持續不斷保持趣味和愉快的氣氛， 讓孩子們在舞蹈和玩耍中完成動作， 還要經常指出他們的進步， 哪怕只是進步了一點點， 也要讓他們感覺到自己的成功， 如果是小班教學， 最好能讓每個孩子都有機會show一下自己最喜歡並且最得意的動作。

引導， 就像給孩子講故事。

孩子和教練之間可能會存在語言障礙。 因為瑜伽畢竟是一項蘊涵哲理、調節心神的運動， 即使在設計幼兒瑜伽教程時已經考慮到孩子的理解能力， 但還是很容易因為溝通障礙而制約孩子的想像。 所以在語言上還是要儘量貼合幼兒心理， 如果教練的表達有點生澀，

家長就要用孩子平時習慣的說法給他們解釋， 比如“現在你變成一棵大樹啦”、“你是一朵小花兒， 馬上就要開放了”， 這樣孩子會在表演故事的氣氛中達到動作要求。