瑜伽作為眼下最為流行的一種健身運動， 深受廣大人群的喜愛， 尤其是一些注意保養的女性， 幾乎每天都要湊出時間去練習一段時間。 很多人都覺得瑜伽可以放鬆並鍛煉身體， 那除此之外， 堅持做瑜伽對於自身還會起到什麼樣的作用呢？下面就讓小編來具體的作出闡述吧。
1、徹底排除廢氣。 人平時的呼吸都是很淺的， 這樣只能使肺的中部和上部充氣， 但是肺的底部卻沒有運動到。 這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣。 這些廢氣會滋長細菌， 引起肺病、氣喘等。 瑜伽講究深呼吸。 注重緩慢細長的呼吸，
2、減少關節磨損。 關節炎和通風， 主要是因為關節經常活動， 由於磨損比較大， 因此造成傷害。 加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨僵硬。 不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關節造成損害。 練習瑜伽的好處就在於， 活動各處關節， 減低摩擦， 減少關節炎和通風的發生。
3、減壓養心。 使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。 從而使我們全身舒暢， 心緒平靜， 冷靜思考、達到修心養性的目的。 練瑜伽也是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。 據研究表面， 一定程度的練瑜伽對我們精神的放鬆和重新集中非常有幫助， 這可能跟練瑜伽時血液流速加快等因素有關。
總的來說， 練習瑜伽對於身心都是極為有益處的， 所以如果對該運動方式比較感興趣的話， 就可以學習一下。 不過需要注意一點的是， 瑜伽的有些動作不適合初學者自己練習， 最好是在專業人士的指導之下， 以便能掌握標準的動作。
