孕期的營養胎教
要繼續頻繁地吃東西， 少吃多餐， 要吃得更有營養。
要多喝水、牛奶和果汁來保持體內水分， 不要喝碳酸飲料哦， 會引起腫脹。
飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質， 均衡的飲食很重要。 必須儘量避免食用影響情緒的食物， 如咖啡、油炸食物， 尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌， 造成許多不適。
要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸， 但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入， 多吃植物性油。 注意均衡營養， 平常的飲食生活要節制食鹽的攝取， 熱量高的食物、甜食、米、麵包等主食不要吃太多，
孕期的意想胎教
這個時期， 准媽媽子宮已經極度脹大， 各器官、系統的負擔也接近高峰， 因而， 心理上的壓力也是比較重的。 由於體型變化和運動不便， 准媽媽心理上產生了一些變化， 有多數准媽媽會產生一種興奮與緊張的矛盾心理， 既盼著寶寶早點出來和自己見面， 但是又非常怕分娩的痛苦。
日漸臨近的分娩使准媽媽感到忐忑不安甚至有些緊張， 這時准媽媽可以開始意想胎教。 冥想能夠提高自己的自信心， 並能最大限度地激發寶寶的潛能， 對克服懷孕抑鬱症也很有效果。
其實， 從受孕開始准媽媽就可以積極設想自己寶寶的形象了， 把美好的願望具體化、形象化。 仔細觀察你和准爸爸的相貌特點， 進行綜合， 想像寶寶會有什麼樣的相貌， 什麼樣的性格， 什麼樣的氣質等等， 在頭腦中形成一個具體的美好形象， 以“我的寶寶就是這樣子”的堅定信念傳遞給寶寶， 還可以把自己的想像通過語言、動作等方式傳遞給腹中的寶寶， 保持愉悅的心情， 潛移默化地影響著他。
通過這個意想胎教， 准媽媽可以獲得自在的智慧和寧靜， 使寶寶與你在心靈和身體上都得到平和， 並且能最大限度地激發寶寶的潛能。
