適合冬季吃的水果

一、適合冬季吃的水果

1. 適合冬季吃的水果有獼猴桃2. 適合冬季吃的水果有荸薺3. 適合冬季吃的水果有柚子4. 適合冬季吃的水果有甘蔗5. 適合冬季吃的水果有橘子

二、冬季不能吃的水果

1. 冬季不能吃的水果有葡萄2. 冬季不能吃的水果有草莓3. 冬季不能吃的水果有香蕉

三、多吃水果的好處有哪些

1. 多吃水果維持體內正常的酸鹼度2. 多吃水果保持腸道中的菌群平衡3. 多吃水果有益健康

適合冬季吃的水果

1、適合冬季吃的水果有獼猴桃

獼猴桃又名奇異果， 平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克， 號稱水果之王。

其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚， 而且具有抗氧化作用， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。 此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維， 平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克， 可以促進人體碳水化合物的新陳代謝， 幫助消化， 防止便秘。 另外， 獼猴桃中還含有豐富的礦物質， 能夠在頭髮表面形成一層薄膜， 不僅能讓頭髮免受髒空氣污染， 還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。 如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁， 對頭髮的生長是非常有好處的。

2、適合冬季吃的水果有荸薺

荸薺即我們常說的“馬蹄”， 是冬季最主要的時令水果(也可以用來做蔬菜)之一， 肉質潔白， 味甜多汁， 清脆可口， 有“地下雪梨”之美譽。

荸薺富含胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營養， 中醫學認為它有止渴、消食、解熱功能。

3、適合冬季吃的水果有柚子

柚子富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質。 柚子性偏寒， 食用柚子有助去火。 此外， 研究發現， 柚子中獨特的苦味成分———柚皮素， 與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效， 它能提高人體對胰島素的敏感性， 有助控制血糖。

4、適合冬季吃的水果有甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質， 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克， 在各種水果中雄踞冠軍， 具有“補血果”的美稱。 甘蔗還是口腔清潔工。 咀嚼甘蔗， 能提高牙齒的自潔和抗齲能力， 鍛煉面部肌肉。

5、適合冬季吃的水果有橘子

橘子富含維生素B1， 這種營養素對神經系統的信號傳導具有重要作用。

此外， 橘子中的胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他水果， 其在人體內能轉化成維生素A， 具有護眼明目的作用。 橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分， 有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。

冬季不能吃的水果

1、冬季不能吃的水果有葡萄

一些不法商販和果農使用催熟劑——乙烯利。 使用者把乙烯利用水按比例稀釋後， 將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕， 過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。 此藥雖毒性較低， 但長期食用對人體有害。

2、冬季不能吃的水果有草莓

中間有空心、形狀不規則又碩大的草莓， 一般是激素過量所致。 草莓用了催熟劑或其他激素類藥後生長期變短，

顏色也新鮮了， 但果味卻變淡了。 這一類草莓必須慎食， 如果食量較多， 則會影響人的正常生長發育， 如導致小孩早熟等。

3、冬季不能吃的水果有香蕉

為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看， 有的不法商販用二氧化硫來催熟， 但果肉吃上去仍是硬硬的， 一點也不甜。 二氧化硫及其衍生物不僅對人的呼吸系統產生危害， 還會引起腦、肝、脾、腎病變， 甚至對生殖系統也有危害。

多吃水果的好處有哪些

1、多吃水果維持體內正常的酸鹼度

水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質， 經代謝後的產物呈鹼性， 所以被稱為成鹼性食物。 而肉、魚、蛋、水產品、豆製品等食物的代謝最終產物呈酸性， 屬於成酸性食品。 而人體的新陳代謝只有在弱鹼性的條件下才能正常進行。

現在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品， 使血液呈酸性， 所以水果對於糾正偏酸性環境， 維持體內正常的酸鹼度有重要意義。

2、多吃水果保持腸道中的菌群平衡

水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便， 對於防止和治療便秘有良好的作用;由於減少了大便在腸道中的停留時間， 對於預防結腸癌等有一定的效果;有利於人體中的鉛與其他重金屬從體內排出;減少膽固醇的吸收;為腸道中的正常菌群的繁殖提供場所和營養， 有利於保持腸道中的菌群平衡。

3、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素， 能有效預防癌症， 而含有β胡蘿蔔素的部分水果， 在吃進人體內會轉變成維生素A， 可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。

可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。