准爸准媽必知胎教常識

懷孕29周到懷孕40周稱為孕晚期， 這時胎兒體重大約已有1600g,身長大約41cm.此時胎兒還會睜開眼睛並把頭轉向從媽媽子宮壁外透射進來的光源。 現在胎兒的皮下脂肪已初步形成， 手指甲也已能看得很清楚了。 這個時候胎兒喜歡在你的肚子裡玩耍， 有時頭朝上， 有時頭朝下。 胎兒越長越大， 他在母體內的活動空間相對會越來越小， 胎動也會逐漸減弱， 但現在胎兒還是比較好動的。

他的肌肉和肺正在繼續成熟， 這個時期， 胎兒的大腦組織發育迅速， 大腦中正在生成著數十億神經元細胞。 為了容納大腦的發育，

胎兒的頭部也在增大。 頭也在增大， 聽覺系統也發育完成， 胎兒此時對外界刺激反應也更為明顯。

人與人性格存在個體差異， 早在胎兒時期就已表露出來。 這個時期的胎寶寶已經是真正的小人兒了， 你的所有一切以及與准爸爸的融洽關係等都會影響到胎寶寶的性格的形成。

如果准媽媽在充滿愛， 倍感和諧溫暖的家庭中生活， 胎兒也會的心靈將受到同化， 潛意識裡等著自己那個美好的世界， 逐步形成熱愛生活、相信自己、活潑外向等性格。 相反， 則會讓胎寶寶認為准爸爸媽媽不歡迎自己， 從心裡上形成抵觸。 胎兒在子宮內的心理體驗為以後的性格形成打下基礎。 所以准媽媽一定要重視胎兒的性格胎教。

性格胎教的具體方法：看，

主要是指閱讀一些優秀的作品和欣賞優美的圖畫。 在閱讀和欣賞的過程中一定要邊看、邊思、邊體會， 強化自己對美的感受， 這樣胎兒才能受益。 聽， 主要是指聽音樂。 多聽舒緩、簡單、主題明確、意境飽滿的音樂， 也有利於胎兒心智的成長。 體會， 指貫穿看、聽活動中的一切感受和領悟。 這個過程可以適當走動， 比如到空氣品質好的地方去感受優美的大自然。

胎教小提示：每個人的性格在後天環境的培養中受到很大的影響， 但其實還在胎兒時期就已經為性格的形成埋下伏筆了。 所以， 這個時候准爸爸媽媽們為了寶寶將來良好性格的形成， 一定要營造出和諧， 充滿愛的家庭氛圍， 只有准媽媽感到心情寧靜，

愉悅， 這種正面的情緒才會給胎寶寶帶來更好的影響。

進入孕晚期的准媽媽在運動時也不宜動作過大， 在懷孕29周， 由於子宮增大的原因， 准媽媽可能會便秘或還可能會患痔瘡， 因此在日常生活中， 要儘量避免長時間坐或站。

日常動作行為：日常生活中， 准媽媽要儘量避免長時間坐或站， 這是因為孕晚期准媽媽的腿腳浮腫會越來越厲害， 久坐和久站都會加重浮腫。 對於准媽媽來說， 在孕晚期肚子過大時伸懶腰就要注意了， 如果腹部表面皮膚感覺到拉伸厲害， 那就說明你的伸腰幅度過大了。

如果是做文字工作的職業准媽媽， 有晚間看資料、寫文章的習慣， 到了孕晚期就不可再堅持了， 一是影響睡眠， 二是久坐會使腿腳腫脹，

增加不舒適感。 晚間的活動應以散步為主， 做輕微的家務， 不要再到處串門、打掃衛生等， 過度勞累也會影響睡眠。 晚間要有選擇地看影視劇或書刊， 儘量不引起情緒上的波動， 才能安靜地入眠。

孕期運動：適量、適當的運動可以幫助准媽媽消耗過多的熱量， 准媽媽適當做以下動作， 可以有效地緩解腰背酸痛， 還可增強腹肌張力， 為分娩作準備。

1、跪坐：兩膝儘量分開， 雙腳併攏。 臀部盡且不要離開足跟。 向前彎曲身體至前額觸地， 伸展腰背及髖關節保持15秒。

2、身體保持直立， 一足置於椅面， 儘量往後拉伸， 伸展髖關節以及大腿肌肉， 保持30秒， 左右交替。

3、扭動骨盆運動：仰臥在床， 兩腿與床成45度， 雙膝併攏。 雙膝併攏帶動大小腿向左右擺動。

擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形， 要緩慢地、有節奏地運動。 雙肩和腳要緊貼床面。 左腿伸直， 右腿保持原狀， 右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。 右腿膝蓋從左側恢復原位後， 再向右側傾倒， 此法兩腿交換進行。