隨著社會經濟的發展， 城市生活的白領處於亞健康狀態的人越來越多， 長期處於亞健康狀態的人容易引發各種疾病， 因為人們要在平時多注意一些亞健康的信號， 及時調整身體。
1、不規律的睡眠習慣
都市人很多都是夜貓子， 常常熬到半夜或者通宵都不睡覺， 其實這樣是不健康的， 晚11點前入睡最利於養陰， 給身體在夜間“充足電”。 充足的睡眠時間是我們健康的基礎。
2、指甲的提示
有些人指甲油白點， 但是往往不會注意， 以為沒睡眠大不了的， 其實這是給我們健康在敲警鐘，
3、容易長色斑
壓力大， 精神緊張的女性常常會出現月經不調， 進而很容易臉色發黃暗淡， 並且長有色斑
4、常常感到疲憊
莫名感到疲倦就需要注意了， 他是亞健康最典型的表現之一， 氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
亞健康吃什麼食物調養
1、紅色食物
紅色食品有紅柿椒、番茄、胡蘿蔔、紅心白薯、紅果（山楂）、紅蘋果、草莓、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等。 科學家認為， 多吃些紅色食品可預防感冒。 有治療缺鐵性貧血和緩解疲勞的作用， 對乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用，
2、橙黃色食物
橙黃色食物主要有黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉、甜椒、地瓜、金針、木瓜、甘菊茶、粟米、果仁、香蕉、梨、柚子等等。 不僅含有豐富的維生素C， 還有充足的β胡蘿蔔素， 它們都可以幫你提高細胞的免疫力， 不僅在流感肆掠的季節可以幫你預防感冒， 在患了感冒之後也能加速你的康復。 此外， 黃色系蔬果中含有的β胡蘿蔔素還能轉化為對眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A， 可以保護視力、改善膚質。 所以， 如果你長時間使用電腦， 或者長時間接觸不夠乾淨的空氣環境， 也要多吃這類蔬果。
