怎麼成為職業拳擊手：站姿

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怎麼成為職業拳擊手， 很多人在問， 拳擊是一項很耗費體力的武術， 正確的站姿可以幫助選手釋放能量。 那麼怎麼成為職業拳擊手呢？先從拳擊的基本站姿開始。

正確的姿勢能幫助拳手更好的法力， 也能使拳手更好地保持身體平衡。 這樣才能將力量從拳頭裡釋放出來。 好的姿勢不僅能使出拳的速度加快， 而且還能夠承受對手強有力的擊打。 體重均勻地分到兩腳趾骨基節部位， 輕鬆上跳， 著地要使體重均勻地分佈到兩腳趾骨基節部位上， 上體要直， 不破壞站立姿勢。 不論你是出拳時站得很穩的力量型拳手，

還是出拳時善於移動的節奏型拳手， 姿勢都非常重要。

對於高個子拳手來說， 應該將重心放在腳上， 保持高一些的姿勢， 這樣不但可以為自己出拳提供合適的距離， 還可以遠離對手的擊打。 當對手進攻時， 可以快速移動， 在對手疲勞時， 可以輕鬆地去擊倒對手。 所以對高個子拳手來說， 儘量能夠讓自己可以靈活、快速地移動。 對於矮個子來說， 應該經常利用蹲伏姿勢， 以減少被擊打的目標。

最標準正確的拳擊站姿

1、下半身

兩腳距離大， 影響速度的發揮， 但穩定性好適用于猛攻型選手。 距離小， 速度快， 但穩定性差， 適用于技巧型選手。 對下半身的基本姿勢要求， 可以利用膝蓋的屈伸力量加強後腳的蹬力，

重心移動靈活但要注意不要右腳跟著地， 以免影響腳移動速度。

①首先面對對方， 相隔半步， 雙臂自然下垂站穩。 面向對方， 左腳向前出35－45釐米。 也可以根據自己的身高和習慣來確定距離， 一般使自己感到舒適為好。 右腳與左腳呈45度角， 為了減少一點幅度， 右腳跟往右側開一點， 左右分開的距離為20－30釐米。 這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時， 身體保持平衡。 假如站成一條橫線， 受不住從前方來的直拳， 容易後倒。 站成一條堅線， 容易橫倒對攻防兩方面都不利。

②後腳跟抬起5釐米左右， 把自己的體重均勻的落到前後腳趾骨基節部位。 前腿的膝關節微屈， 同時， 後腳也跟著前腳微屈膝重心放置在兩腿之間， 身體不論處於靜止還是移動狀態，

重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。

2、上半身

上身姿勢要求在做好保護上體的前提下， 盡可能地把身體調整在有利的進攻位置。

①頭形

低頭收下頜， 前額朝向對手， 雙目注視對手眼睛， 上下齒合攏， 舌貼上齶， 臉部表情自然。 一般看對方的眼睛能看出對方的進攻意圖。 能看出對方的一舉一動， 而自己的意圖又不易對方發覺。

②腰部

上半身自然地落在腰部。 不能把上身向左、右、前、後歪。 上體應斜向對方， 微前含胸， 左肩略向前， 兩肩匆過分聳起， 也不要下垂。 身體向左或向右扭動時， 以腰部和髓關節作轉動軸。

③臂形

左臂在前， 右臂在後。 左拳略高於肩， 同對方的下巴平齊， 防護左面頰， 左肘屈大於90度，

下垂防護左肋。 右拳置於肩前， 防護右面頰， 右肘屈小於90度， 下垂防護右肋， 有拳輕輕握緊並對準對方的下巴。

為了保護自己的下巴和左耳， 左肩向前伸出的同時， 稍上提。 如果提得過大， 就會增加疲勞， 影響左手的刺拳速度。

最常見的三種拳擊姿勢

1、躲藏姿勢

含胸收腹， 身體向內蜷縮， 雙臂平行抬起以便於更好地保護頭部。 在不出拳的時候， 拳頭不要握緊， 這樣就能利用拳向內或向外側拍擊或阻擋對手的拳頭。 在對手出拳時， 你可以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。

2、肩部遮擋姿勢

轉動左肩面向對手， 右手保護住下頜， 左手保護胸部以下的位置， 左肩抬高， 對下頜進行保護。 要求拳手肩部蜷縮， 以便能更好地保護自己的身體。

這個姿勢有利於出擺拳， 但不利於出刺拳。

3、雙臂交叉姿勢

由半蹲和肩部遮擋姿勢結合而成。 左手保護右側的下頜， 右手的前臂在外側。 在防守方面很有效， 但是交叉的手臂不易於快速出拳。

怎麼成為職業拳擊手， 以上是養生之道網為您介紹的拳擊的基本站姿， 先從這個練習起來吧。