水果是大部分女性最愛的食物， 但是同時我們也知道經期的飲食要非常的注意， 那麼經期吃什麼水果好呢？經期可以吃什麼水果呢？對此， 專家表示經期可食用的水果應該是溫性和平和的， 不但可以補充水分， 還可以補充維生素和礦物質， 緩解經期食欲差、腰酸、疲勞、便秘等症狀。
1、溫性水果
水果有不同的性質， 其中一種就是“性情溫和”的， 例如荔枝， 其口感酸甜， 營養豐富， 含有豐富的維生素C、蛋白質， 可以補充能量， 增強人體的免疫能力。 除了荔枝之外， 同樣屬於溫性的水果還有金橘、石榴、桃子、櫻桃、柳丁、李子、木瓜。
2、平和水果
水果的另一種性情是平和， 其中最為典型的一個代表就是蘋果。 蘋果性平味酸， 含有鞣酸和有機酸， 果膠、纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量的營養物質。 對於經期常見的便秘更有顯著的防治作用。
同樣屬於性平和的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等。 有痛經問題的女性， 蘋果也不宜更多食用， 體質較好的女性則蘋果、梨都可以吃。
經期適量的食用水果除了補充水分和營養物質之外， 還可以有效的防治發生便秘， 避免盆腔充血， 但是要注意的是屬性偏冷的水果不宜食用， 例如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等， 經期之後可以適當的食用。
寒涼的水果不宜經期食用，
最後， 女性經期內除了適當的食用水果之外， 還可以喝紅糖水， 對身體恢復有一定的好處。 經期內食用紅糖可以活血化瘀， 對於腹痛有一定的緩解， 而且有溫補的作用。 紅糖不但可以在經期的時候喝， 還可以在來潮前兩天到三天開始飲用， 補中益氣， 活血止痛， 有助於經血下行。
