市面上品種繁多的減肥保健品， 受大多數女人熱愛， 對於不瞭解其成分的女性朋友們， 該如何去選擇減肥保健品呢？
通常所說的減肥藥， 除了藥字批號的處方藥之外， 大部分都是各種健字批號的減肥保健品。
保健品與藥物最大的區別在於， 一個是食品一個是藥物。 衛生部明確界定保健品（也稱保健食品）是只適合於特定人群食用， 不以治病為目的的食品。
大多數的減肥保健品都宣稱有很好的減肥效果， 同時沒有副作用。 很多人在廣告的誘惑下， 把各種減肥保健品當成了減肥首選。
事實上， 如果沒有添加任何處方藥成分，
目前保健品中違規添加的西布曲明（已禁用）、甲狀腺激素、芬氟拉明（已禁用）都有可能對人體造成額外負擔， 如高血壓患者不適宜吃西布曲明， 甲狀腺激素增加代謝率， 但會有心率增快、心慌等不良影響。
保健品中既然沒有將添加藥物成分標明， 更不可能明確寫清添加了多少。 消費者為了快速取得明顯的減肥效果， 會隨意增加用量;服用後的副作用明顯， 對人體造成傷害。
減肥吃什麼好
1、藍莓
藍莓所含的漿果類對身體最好。 研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。
2、蘋果
吃蘋果好處多多， 每天一個蘋果還能幫助減肥哦。 在吃正餐之前吃一個蘋果， 攝入的熱量比吃其他零食少。 蘋果中纖維含量很高， 每個有4到 5g， 纖維讓人有飽腹感。 另外， 蘋果中含有的抗氧化劑， 有助於預防代謝綜合症。 蘋果是最理想不過的低熱量零食。 要做成餡餅的話， 將一個中等大小的蘋果切碎， 撒上1/2湯匙甜胡椒， 1/2湯匙肉桂， 放入微波爐中加熱一分半鐘。
3、石榴
石榴不僅富含葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，
4、鱷梨
別被鱷梨中的脂肪含量嚇到（每顆約29g）， 那正是它高居減肥食品榜的原因。 鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感， 讓你少吃進很多東西。 鱷梨的卡路里含量的確不低， 所以最好注意加入的分量。 一種簡便吃法：可以試試鱷梨沙拉醬做的蔬菜沙拉。
5、優酪乳
喝原味優酪乳能幫助減肥。 原味優酪乳含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量， 因此很耐餓。 研究表明：正在進行低卡路里飲食的人， 如果食譜裡包括優酪乳，
6、蛋類
蛋、蛋黃、蛋的一切， 對心臟都沒什麼壞處， 而且可以幫助你瘦身。 研究表明：在進行低卡路里節食時， 每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量， 是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。 蛋白質讓人有飽腹感， 因此接下來的時間不容易覺得餓， 吃的也就少些。 炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇， 但是如果上班前沒時間做的話， 可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅， 切成片， 冷藏， 接下來一周可以吃這個。
7、扁豆
扁豆可以幫助收腹。 扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高， 這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。 吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加， 尤其是腹部的。 扁豆的種類很多， 其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快（約需15到20分）。 將煮熟的扁豆放在義大利醬中就成了一道健康食品。
8、枸杞
枸杞中含有18種蛋白質， 是令人驚歎的蛋白質提供源。 而且富含β-胡蘿蔔素， 一大湯匙枸杞也只有35卡而已。 將1/4杯幹枸杞， 1/4杯葡萄乾， 1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果乾。 或在空碗中倒入1/4杯開水， 兩大湯匙幹枸杞， 浸泡10分鐘， 瀝幹， 然後舀入1/2杯香草味冷凍低脂優酪乳， 作為甜點食用。
