女性健身美容喝什麼好 牛奶豆漿該如何選擇

豆漿與牛奶都是生活中很好的營養品， 這兩者對於女人來說哪個會更加的合適呢?這是很多女性都想要瞭解的， 接下來就一起來看看這兩者的區別在哪裡。

喝豆漿的女人VS喝牛奶的女人

牛奶豆漿

喝豆漿的女人和喝牛奶的女人各有看點， 但想要身體健康， 美麗無死角， 豆漿和牛奶一起喝才最好!看一看她們的區別你就明白了。

一、喝豆漿的女人

1. 喝豆漿的女人不易變老。

豆漿中含有異黃酮， 對於更年期女性來說， 多喝豆漿可以彌補雌激素水準下降帶來的種種問題， 如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、情緒煩躁等。

2. 喝豆漿的女人不容易便秘。

由於生理特徵的影響， 女人比男人更容易出現便秘的困擾。 而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道蠕動， 帶出腸道裡的廢物和毒素。

3. 喝豆漿的女人腦子更靈活。

豆漿中所含的硒、維生素E、C等元素， 具有抗氧化功能，

能使人體的細胞“返老還童”， 特別是對腦細胞作用最大。

4. 喝豆漿的女人不易水腫。

鹽分攝入過多往往導致女性臉部及四肢出現水腫， 看起來胖胖的。 而豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂成分， 是有力的抗鹽鈉物質。 多喝豆漿可以很好的去除水腫。

二、喝牛奶的女人

1. 常喝牛奶的女人骨骼好。

科學研究表明， 女性相對於男性來說缺鈣的情況更為嚴重。 由於女人天生的生理特徵， 每當經期和妊娠期都會出現大量鈣質流失的現象。 牛奶中不僅含有大量的鈣質， 而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收， 可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式。

2. 常喝牛奶的女人皮膚滑嫩不易長斑。

牛奶中富含維生素A， 多喝牛奶可以防止皮膚乾燥。

而牛奶中的乳清可消除黑色素， 還可減緩黑色素的沉積。 常喝牛奶的女人黑頭、色斑自然會減少。

3. 常喝牛奶的女人頭髮有光澤。

牛奶中含有大量的維生素B2， 它能促進人體的新陳代謝。 多喝牛奶你會發現自己頭髮長的又快又漂亮。

4. 常喝牛奶的女人不易長痘。

長痘痘往往是由於皮膚水油失衡引起的。 很多青春期的女孩被痘痘困擾， 其實每天喝些牛奶可以很好地調節膚質。 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂， 形成薄膜以防皮膚水分蒸發， 還能暫時提供水分， 保證皮膚光滑潤澤。

三、結論：豆漿+牛奶才是真正對女人好

很多人曾經錯誤的認為豆漿和牛奶不能一起喝。 認為兩者營養疊加， 只需要喝一種就行了。 實際上， 牛奶和豆漿中的營養成分是不一樣的，

其營養不僅不會因為疊加而損失， 反而會因為互補而加強。 從補鈣而言， 牛奶中有大量的鈣、維生素D以及乳糖， 如果得到豆漿中的維生素K和鉀、鎂等微量元素的幫助， 就可以更加有效地提高鈣的利用率。 對於更年期的婦女來說， 豆漿中的大豆異黃酮， 可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失， 起到雙管齊下的作用。

豆漿牛奶對於女性的幫助都是不小的， 這兩者都非常的有營養， 小編建議是兩者都可以營養， 兩者含有的營養元素不同想要全面補充這也是不能缺少的。