養生之道網導讀：
又到了換季的時期， 很多老年人都加入了養生的行列， 您可知道些養生小知識？來看看老年人春季養生知識吧， 瞭解老年人春季如何養生， 讓您有一個健康的身體。老年人春季養生知識
第一， 要謹防感冒
春天氣候多變， 乍暖還寒， 尤其是早春季節， 常有寒流侵襲， 氣候驟降。 再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄， 對寒邪抵禦能力有所減弱， 因此， 老年人很容易傷風感冒， 並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。 所以， 春天裡老人要隨時注意增減衣服， 出門要帶口罩， 切忌過早脫去冬衣。
第二， 注意飲食調養
春季， 老人易上火， 小便赤黃、便秘、舌苔發黃。 因肝火上升， 致使肺陰更虛， 結核病菌容易乘虛而入。 因此， 春季老人飲食宜清淡， 可多吃一些新鮮蔬菜， 如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。 另外， 用鴨梨、荸薺去皮煮水喝， 可清熱、潤肺；胃腸消化差的， 可多吃蘿蔔， 以理氣、化痰、和胃。 用桔子皮煮水喝， 可化痰止渴。
第三， 睡眠要充足
春季， 老人常有困倦之感， 早晨不易睡醒， 白天則昏昏欲睡。 這是因為春季氣溫回升， 人體活動量增加， 體表末梢血管開始舒張， 體表血流量增大， 使腦部的供氧量顯得不足， 從而產生“春困”現象。 為此， 老年人要積極做好身體的協調適應工作，
第四， 要調適心情
春季， 桃紅柳綠， 陽光明媚， 一派生機， 最利於人體吐故納新。 老年人要適應春生之氣， 調適心情， 保持恬靜、愉悅、舒暢的精神， 避免惱怒， 使肝氣保持正常的生髮， 調暢。 祖國醫學強調“春夏養陽， 秋冬養陰”， 如果老人在春季把肝氣調養好了， 不僅本季節不患病或少患病， 而且對夏季防病養生也極為有利。
第五， 老人防中風
進入春季， 老年人須防腦血管病的發生。 這是因為春季氣溫不穩定， 常有寒潮入侵， 氣壓變化大， 在每次氣溫變化的過程中， 可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生。
八寶菠菜
做法：將洗淨切成段的泰迪熊菠菜、胡蘿蔔絲、香菇絲、冬筍絲放入加鹽的滾水中焯熟；腰果、杏仁、核桃放熱油裡過一下撈出， 壓碎。 油燒熱下蔥絲， 火腿絲、海米煸炒熟鏟出放菠菜上， 加鹽、味精、香油拌勻， 撒上碎乾果即可。
瘦肉白菜湯
原料：瘦肉、大白菜心各100克， 薑、蒜、鹽、味精、雞油少許。
做法：白菜洗淨、切絲， 放入沸水中， 剛熟時撈出， 放清水漂淨， 濾幹水分待用；鍋置於旺火上， 下雞油燒五成熟， 放人蒜， 炒金黃宮鎖心玉色， 再加瘦肉合炒， 加入細鹽， 入湯煮熟， 再加白菜心煮沸， 放入味精便可食用。
紅棗蜜豆
主料：紅豆（或白豆、芸豆）400g， 紅棗100g， 冰糖100g， 麥芽糖300g， 油100ml（有麥芽糖不加油也可以）。
做法：紅豆、棗洗乾淨用水泡4個小時， 加水煮約半小時；把煮熟的豆子、棗控幹水；在鍋裡混合上述材料，
油燜春筍
做法：春筍去殼， 取嫩莖部分切滾刀塊；切幾段蔥， 切少許蔥花；食用油燒熱， 蔥段煸香後下筍塊， 翻炒片刻， 加入老抽、白糖、茴香繼續翻炒， 加入少量水煮滾後加蓋燜10分鐘；大火收稠湯汁， 取出蔥段， 撒入新鮮蔥花， 出鍋裝盤。
老人春季養生五大禁忌。
1、忌衣著不當
春天氣候多變， 忽寒忽暖。 因此， 老年人不要過早脫棉衣， 而應適當“捂”一段時間， 以便身體各個器官能夠適應。 這樣可以防止受涼感冒， 從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
2、忌睡眠過多
春天人易犯困， 有些老年人有睡懶覺的習慣。 中醫認為“久臥傷氣”。 因為久臥會造成新陳代謝下降，
3、忌生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有營養而又容易消化的清淡食物， 不吃或儘量少吃生冷食品， 以免刺激胃腸引起疾病。 胃寒者早晚喝點薑糖水， 有禦寒暖胃和防止感冒的雙重作用。
4、忌四處串門
春天是呼吸道傳染病的多發季節， 老年人由於免疫力差， 所以容易感染。 在疾病流行期間， 老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。 每天吃幾瓣生大蒜或在室內薰蒸食醋， 均有預防呼吸道傳染病的良效。
5、忌懶於活動
春光明媚， 正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。 常到戶外活動， 可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內汙氣，增強心、肺功能，可以舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。
養生之道網導讀：
春季拉肚子怎麼辦？春季是細菌容易滋生，也是腹瀉的高發季節，腹瀉常常會影響工作和生活。接下來養生之道網將告訴你春季拉肚子怎麼辦。春季拉肚子怎麼辦
拉肚子的原因
拉肚子即腹瀉，其常見原因有：拉肚子雖算不上什麼大病，但對身體的傷害卻不能忽視。嚴重的拉肚子是很有可能引起我們的身體的脫水和身體電解質的功能紊亂的，身孩子說可能危及生命也不為過，尤其是老人和兒童。
消化不良、食物中毒、情緒緊張、豆類食品、胰臟疾病、癌症、通便劑、制酸劑、咖啡因、寄生蟲、結腸炎、病毒、病菌或其他微生物、喝了不乾淨的水、吃了變質的食物、食物或化學物質過敏等，均可能引起腹瀉。
如何預防腹瀉
食物保質期需查驗絕對不做“垃圾桶”
春季因為氣溫升高，所以很多食物的保質期都會受到不同程度的影響，如果你還在“迷信”保質期上的某月某日，那麼請一定要關注下“保存溫度”這個先決條件，否則您就被動的成為變質食物的“垃圾桶”。試想，那些變質的、遍佈細菌的、存放不當被污染的食物進入到體內會是怎樣的景象？腹瀉腹痛怎會不找上門？！
既然知道了問題的嚴重性，現在就讓我們打開冰箱、翻開食品袋，好好檢查下食物的保質期和保質溫度吧，將那些即將過期的食物統統丟進垃圾箱；同時還要記得保持食物的存放衛生，生熟分開、不圖方便吃隔夜食物、冰箱裡拿出來的事物要加熱完全再食用。
飲食切勿貪涼大快朵頤要節制
春天是食用冷食的好季節，於是冰鎮的各種飲料、帶著冰霜的各色雪糕自然就成了眾多白領mm們熱衷的對象。但沒有節制貪戀冷食的下場就是腸胃功能紊亂，大量的冰冷食物讓腸蠕動瞬間加快，最終引起腹痛腹瀉。
所以，mm們一定要注意合理膳食，不要貪涼，用暴飲暴食的方式食用冷飲必然會讓腸胃疲軟，出現各種不適。mm們不妨在酷熱難耐的時候喝上一杯常溫的清水，也可以很有效的祛除高溫呢！
勤洗手預防腹瀉
對於感染性腹瀉，經常洗手就是最好的預防措施，因為引起腹瀉的細菌很容易從手傳播到口中。如果用手摸了被其他腹瀉的糞便污染過的玩具等物後，再將手指放進嘴裡，就可能會出現感染，導致拉肚子。因此你在準備食物前、上洗手間後，都要用肥皂（不一定用抗菌皂）徹底洗手至少15秒鐘。
拉肚子的治療
第一點
建議睡前一杯熱牛奶有助於改善失眠的狀況。
一般治療
在原發病一時難以糾正或暫未查出有明顯原發因素者，以下一般措施對多數患者有益。
1.糾正不良飲食習慣
進食足量食物。
多食粗纖維含量高的食物，養成多飲水的習慣。
定時口服少量的小麥麩皮（膳食纖維25～30克/d，不適用於腸道有器質性狹窄者）。
飲水量應達每日3000ml。
2.養成良好的生活習慣
生活起居要有規律，要積極參加體育活動，保持樂觀的精神狀態，也可有助於改善消化道的功能。
春季拉肚子吃什麼食物好
薑茶飲
面對拉肚子吃什麼食物好的問題，薑茶飲也是止瀉的選擇，我們可以將綠茶、乾薑絲各3克加水150毫升煮開後隨意飲用；或者也可以煮薑粥喝，將生薑5克，大米30克加水適量煮粥，再調一點糖和鹽食用，每天2次食用即可。這兩種飲品都具有很好的祛寒止瀉作用。
山藥粥
出現腹瀉的情況時，山藥粥也可以幫助我們快速的止瀉，取山藥60克，加水200毫升煎煮成100毫升去渣後服用，每日2-3次；或者還可以煮山藥糯米粥，將山藥500克，糯米250克加水適量煮粥食用，每日2-3次，山藥糯米粥具有健脾止瀉作用。
栗子糊
在拉肚子吃什麼食物好的問題上，栗子粥也是患者不錯的選擇，將栗子3-5個去殼搗爛加水適量煮成糊狀，然後根據個人的口味調入適量的白糖後服用，每天2-3次，其有溫中止瀉作用。
可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內汙氣，增強心、肺功能，可以舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。養生之道網導讀：
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拉肚子即腹瀉，其常見原因有：拉肚子雖算不上什麼大病，但對身體的傷害卻不能忽視。嚴重的拉肚子是很有可能引起我們的身體的脫水和身體電解質的功能紊亂的，身孩子說可能危及生命也不為過，尤其是老人和兒童。
消化不良、食物中毒、情緒緊張、豆類食品、胰臟疾病、癌症、通便劑、制酸劑、咖啡因、寄生蟲、結腸炎、病毒、病菌或其他微生物、喝了不乾淨的水、吃了變質的食物、食物或化學物質過敏等，均可能引起腹瀉。
如何預防腹瀉
食物保質期需查驗絕對不做“垃圾桶”
春季因為氣溫升高，所以很多食物的保質期都會受到不同程度的影響，如果你還在“迷信”保質期上的某月某日，那麼請一定要關注下“保存溫度”這個先決條件，否則您就被動的成為變質食物的“垃圾桶”。試想，那些變質的、遍佈細菌的、存放不當被污染的食物進入到體內會是怎樣的景象？腹瀉腹痛怎會不找上門？！
既然知道了問題的嚴重性，現在就讓我們打開冰箱、翻開食品袋，好好檢查下食物的保質期和保質溫度吧，將那些即將過期的食物統統丟進垃圾箱；同時還要記得保持食物的存放衛生，生熟分開、不圖方便吃隔夜食物、冰箱裡拿出來的事物要加熱完全再食用。
飲食切勿貪涼大快朵頤要節制
春天是食用冷食的好季節，於是冰鎮的各種飲料、帶著冰霜的各色雪糕自然就成了眾多白領mm們熱衷的對象。但沒有節制貪戀冷食的下場就是腸胃功能紊亂，大量的冰冷食物讓腸蠕動瞬間加快，最終引起腹痛腹瀉。
所以，mm們一定要注意合理膳食，不要貪涼，用暴飲暴食的方式食用冷飲必然會讓腸胃疲軟，出現各種不適。mm們不妨在酷熱難耐的時候喝上一杯常溫的清水，也可以很有效的祛除高溫呢！
勤洗手預防腹瀉
對於感染性腹瀉，經常洗手就是最好的預防措施，因為引起腹瀉的細菌很容易從手傳播到口中。如果用手摸了被其他腹瀉的糞便污染過的玩具等物後，再將手指放進嘴裡，就可能會出現感染，導致拉肚子。因此你在準備食物前、上洗手間後，都要用肥皂（不一定用抗菌皂）徹底洗手至少15秒鐘。
拉肚子的治療
第一點
建議睡前一杯熱牛奶有助於改善失眠的狀況。
一般治療
在原發病一時難以糾正或暫未查出有明顯原發因素者，以下一般措施對多數患者有益。
1.糾正不良飲食習慣
進食足量食物。
多食粗纖維含量高的食物，養成多飲水的習慣。
定時口服少量的小麥麩皮（膳食纖維25～30克/d，不適用於腸道有器質性狹窄者）。
飲水量應達每日3000ml。
2.養成良好的生活習慣
生活起居要有規律，要積極參加體育活動，保持樂觀的精神狀態，也可有助於改善消化道的功能。
春季拉肚子吃什麼食物好
薑茶飲
面對拉肚子吃什麼食物好的問題，薑茶飲也是止瀉的選擇，我們可以將綠茶、乾薑絲各3克加水150毫升煮開後隨意飲用；或者也可以煮薑粥喝，將生薑5克，大米30克加水適量煮粥，再調一點糖和鹽食用，每天2次食用即可。這兩種飲品都具有很好的祛寒止瀉作用。
山藥粥
出現腹瀉的情況時，山藥粥也可以幫助我們快速的止瀉，取山藥60克，加水200毫升煎煮成100毫升去渣後服用，每日2-3次；或者還可以煮山藥糯米粥，將山藥500克，糯米250克加水適量煮粥食用，每日2-3次，山藥糯米粥具有健脾止瀉作用。
栗子糊
在拉肚子吃什麼食物好的問題上，栗子粥也是患者不錯的選擇，將栗子3-5個去殼搗爛加水適量煮成糊狀，然後根據個人的口味調入適量的白糖後服用，每天2-3次，其有溫中止瀉作用。
