方法步驟：
01 金針菜： 吃什麼補血最快?金針菜是很好的選擇， 金針菜含鐵量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 還含有維素 A、B1、 C， 蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。
02 鹹蘿蔔乾： 蘿蔔乾維生素B、鐵質含量很高， 是高級養生食物， 既鹹且爽， 別有一種風味。
03 黑豆： 豆類對於女性補血也很重要， 吃豆有益， 尤其是黑豆可以生血、烏髮。 黑豆的吃法隨各人之便。
04 胡蘿蔔： 胡蘿蔔對於女人來說是百利而無一害啊， 胡蘿蔔即紅蘿蔔， 日本人稱作人參， 含有維生素B、C， 且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 所以用胡蘿蔔煮湯，
05 菠菜： 吃什麼補血最快?專家指出菠菜是有名的補血食物， 含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富， 是補血蔬菜中的重要食物。
06 桑葚： 吃什麼補血最快?一般黑紫色的桑葚補血最佳。 這種桑葚具有補肝益腎、滋陰養血之功效。 桑葚適用于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏、鬚髮早白、神經衰弱及消渴便秘等證。 “益腎臟而固精， 久服黑髮明目”。 桑葚在應用時常與黑芝麻配伍， 兩藥功效相似， 合用對烏髮美顏效果尤佳。
07 黑木耳： 黑木耳是生長在朽木上的一種食用真菌， 具有較高的營養價值。 黑木耳性味甘平， 具有益氣不饑、潤肺補腦、輕身強志及和血養榮的功能， 適用於痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等。
