作為女性如果想要好氣色， 那要懂得如何調養自己的氣血， 環境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產生各種生理垃圾， 毒素長期在體內堆積， 則會導致面色灰黃、便秘、痔瘡等系統疾病。 因此， 如何排毒成為不少白領女性關注的健康話題。 下面食譜教我們如何補血最有效。
這些症狀告訴你得補血了
1、血虛使人形神枯萎， 比如視物不清而目無光彩， 爪甲薄脆， 口唇色淡， 毛髮稀疏黃軟、面色萎黃， 失眠多夢， 記憶力下降， 精神疲憊等。
2、血淤使人晦暗乾枯， 比如面色口唇暗滯， 缺乏光澤， 皮膚乾燥，
3、血熱常見下列損美性改變：皮膚油膩粗糙， 易生痤瘡， 少白頭， 煩躁易怒， 失眠等。
美容問題實際上也是健康問題， 要從醫學中找答案， 不是一般的美容美髮所能真正解決的。 從中醫角度看， 調血是女性美容的重要方法。 調血包括補血、活血、涼 血， 分別相對血虛、血淤、血熱的 人士， 目的是足球競彩預測要恢復其旺盛、暢通 而有條不紊的狀態、從而發揮濡養的作用。
1、菠菜豬肝湯
原料：豬肝100g， 菠菜150g， 生薑適量， 調味料適量.
做法：
(1)、豬肝切片， 生薑切絲， 菠菜洗淨備用。
(2)、適量水燒開(要喝多少湯就放多少水)， 放入少量食用油， 再將豬肝放入。
(3)、豬肝熟後加入生薑絲，
2、芹菜炒豬肝
材料：豬肝200克， 芹菜300克(或菠菜200克)， 醬油25克， 白糖20克， 黃酒10克， 濕澱粉30克。
做法：
(1)、將豬肝去筋膜， 用快刀切成薄片， 用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻， 待用。
(2)芹菜打去菜葉， 取淨莖六兩， 用清水洗淨， 切成三公分長的段。
(3)將油鍋用旺火燒熱， 倒入冷豬油， 燒至六成油溫， 投入豬肝， 將其攪散， 待變色後， 倒入漏勺瀝油。
(4)鍋中留油少許， 繼續旺火， 投入芹菜煸炒， 待熟前加入醬油、白糖、精鹽， 用濕澱粉勾芡， 再倒入豬肝， 翻炒幾下， 在鍋邊淋上少許香醋， 即可出鍋裝盤。
作用：豬肝每百克含鐵25毫克， 芹菜百克含鐵8.2毫克。 食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質。 鐵質的是血紅蛋白的主要原料，
【好臉色血食材】4類補血食物要常吃
1、豆類
小米、黃米、大麥、紫米、黑米等都能起到補血的效果;
2、肉蛋類
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、刀魚、鯧魚、章魚、海參、蛤肉都有利於補血;
3、蔬菜類
南瓜、冬筍、胡蘿蔔、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕都能起到很不錯的功效;
4、水果類
榛子、大棗、椰子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃等。
微微健康網小編溫馨提醒您：日常保健中多吃新鮮水果， 蔬菜， 對身體有很大好處， 做一個健康美麗女人。
