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拖延是每個人或多或少都有的， 嚴重的難免耽誤事情。 讀點《拖延心理學》， 可以幫助你從根本上解決你的拖延問題。 讓我們一起讀點《拖延心理學》吧。從學生到科學家， 從秘書到總裁， 從家庭主婦到銷售員， 拖延的問題幾乎會影響到每一個人。 《拖延心理學》的兩位作者基於他們倍受好評和極具開創性的拖延工作坊和從眾多心理諮詢領域中汲取的豐富理論和經驗， 對拖延作了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。
《拖延心理學》——拖延症患者良藥
通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背後原因——對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，
《拖延心理學》主要講述拖延行為， 什麼是拖延， 拖延的本質和心理基礎及應對之策；拖延行為的本質是心理問題， 拖延的四個最可能的成因， 對成功信心不足， 討厭被人委派任務， 注意力分散和易衝動， 目標和酬勞太過遙遠。 其根本原因是由於恐懼、恐懼失敗、恐懼成功、恐懼和別人的親密關係；追求完美主義等， 從而對自己的目標不能保持長期的注意力和關注。 其實質是人的各種情緒的管理。
《拖延心理學》包括二個部分，
拖延症的真正原因是什麼呢？
造成拖延的根源有很多， 每個人都不盡相同， 只有瞭解了控制你拖延的心理行為， 才能對症下藥。 拖延不是因為缺乏時間管理能力， 也不是道德問題， 它是一種複雜的心理問題， 只有深入剖析自己的內心世界， 才能得到答案。 其原因大概來自三個方面：
一是恐懼， 對於成功的恐懼更多的還是因為對自我的認識不足， 主觀上認為自己能力很強， 實際上並非如此， 這樣一來， 拖延就成了成功的藉口。
二是保護， 有兩種含義， 一種是通過抵抗別人的控制來達到保護自己的目的， 還有一種還以是通過設定範圍或者界限， 防止別人越界， 來保護自己的領地不受到侵襲。 我們當然會有這種情況發生， 比如對於別人安排的一項工作或是任務， 為了向其他人宣告我是獨立的， 我是可以自己掌控自己的， 而選擇通過拖延來完成工作。
三是客觀的因素， 比如對於時間的概念， 比如確實存在的一些身體上的缺陷， 但這也是極少數人所有的。 所以我們大多數人的拖延全是心裡作用在作祟。
《拖延心理學》中的治療拖延方法
上面是拖延的類型和原因，
改變我的生活意識， 變生活在恐懼中為生活在希望中。 可以通過以下一些方法使我們生活在希望中。 如：如果完成這件事我將得到……；別人那樣看我又能怎樣， 只要我得到了自己的實惠就是；走自己的路讓別人說去吧；做事之前專注於完成之後的成果， 而不是其他人的看法；現在他們笑我傻， 將來他們就會發現原來傻的一直都是他們。
無條件的接受和包容自己， 包括自己的拖延、恐懼、羞恥等等，
拖延處理技巧：意識確立一個可操作的目標、設定一個務實的目標；將目標分解成短小具體的迷你目標；現實地對待時間；只管開始；利用接下來的15分鐘；為困難和挫折做好心理準備；可能的話， 將任務分派出去。 保護你的時間；留意你的藉口， 獎賞你一路上的進步；將拖延看成一個信號。
拖延真的就像一棵蒲公英， 它具有錯綜複雜的根須， 很難完全根除。 為了幫助你解開拖延的糾結， 我們指出了人們之所以拖延的很多原因。 我們期望你仔細審視一下跟你獨特經歷相關的那些心理根源。 但是光是認清拖延的根源還是不夠的， 你還必須做一些事情以防止它主導你的生活。你能夠敞開胸懷接受這個機會，去做一些新的嘗試——體會一種全新的思維方式，並試驗以不同的方式去處理那些等待你去完成的事情。我們並不主張一下子全然改觀你的處境，而是請你拔出這些蒲公英，一次一棵，這樣你的花園才不會被蒲公英全部佔據，你才有空間去種植其他你所喜歡的植物。我們不會天真地認為拖延的結束可以保證快樂的到來。快樂來自於按照你的價值觀健康地生活，來自於跟他人和跟自己內心深處的連通，它還來自於能夠接受自己本來的樣子，來自於不管拖延是否是你生活的一部分，而仍能夠如實地接受它，就像雖然花園裡長著一些蒲公英，而你依然能夠樂在其中。
我們通過上面瞭解了拖延的原因和治療方法。讀點《拖延心理學》，幫助我們提高生活品質，享受美好生活。
你還必須做一些事情以防止它主導你的生活。你能夠敞開胸懷接受這個機會，去做一些新的嘗試——體會一種全新的思維方式，並試驗以不同的方式去處理那些等待你去完成的事情。我們並不主張一下子全然改觀你的處境，而是請你拔出這些蒲公英，一次一棵，這樣你的花園才不會被蒲公英全部佔據，你才有空間去種植其他你所喜歡的植物。我們不會天真地認為拖延的結束可以保證快樂的到來。快樂來自於按照你的價值觀健康地生活，來自於跟他人和跟自己內心深處的連通，它還來自於能夠接受自己本來的樣子，來自於不管拖延是否是你生活的一部分，而仍能夠如實地接受它，就像雖然花園裡長著一些蒲公英，而你依然能夠樂在其中。我們通過上面瞭解了拖延的原因和治療方法。讀點《拖延心理學》，幫助我們提高生活品質，享受美好生活。
