對男人而言， 意識到自己的衰老跡象比粗心沒注意要好;意識到以後與朋友探討自己的感受， 比假裝不在意為好;而僅僅停留在口頭探討還不夠， 是否清楚地認識到衰老的種種跡象， 提早更有針對性的進行預防更重要。
現象一：視力減弱
排除眼睛本身的問題， 這說明血管方面出現病症。 它使血液迴圈受到影響， 引起視神經代謝障礙， 造成視力減退。
現象二：頭髮稀疏
進入事業高峰期， 精神和心理壓力隨之增大， 引起內分泌和血液迴圈紊亂， 從而引起脫髮， 頭髮漸漸稀疏。
現象三：聽力下降
內耳聽神經血液迴圈不好，
現象四：性衝動減少
30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面， 心理上的審美疲勞、精神壓力過大， 生理上的雄激素水準下降、血液迴圈不暢， 都會帶來勃起障礙。
現象五：運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長， 心臟調節能力越來越低， 這說明心臟本身的儲備能力已下降。 這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的， 它與血管健康狀況不良有關。
現象六：氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁， 說明肺功能開始下降。 研究表明， 若不進行科學鍛煉，
現象七：牙齒變髒
男性30歲以後牙齒容易變髒， 與不注意口腔衛生有關。 如果刷牙姿勢不正確， 刷牙不徹底， 人的牙齦就會逐漸萎縮， 牙縫變寬， 牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍， 牙菌斑變得活躍， 口腔衛生惡劣。 因此， 應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。
現象八：精力不濟
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟， 無精打采， 可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。 這說明雄激素水準已下降。
預防衰老的方法
以內養外， 美從吃喝而來
皮膚是由細胞構成， 而細胞需要適當的營養以供其滋長， 細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質， 能夠協助身體維持良好的運作功能，
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水， 可以提高皮膚吸收氧氣的能力， 並且起到美白的作用。 枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮發油等
成分， 具有滋補肝腎、益精明目的功效。 而西洋參與其他參不同， 既有補氣作用， 又有滋陰作用， 服後不會上火。 如果本人火氣大， 可在水中再加上菊花， 可以疏風清熱、涼血明目。
睡個美容覺
睡眠期間， 我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素， 可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生， 長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。
戒煙
據權威醫學雜誌報導， 抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足， 身體就會從身體細胞逐漸消耗體液， 使得身體細胞發生脫水現象。 脫水的皮膚顯得乾燥、起皺。 解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
運動
適當的運動能夠緩解壓力， 而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。 一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔， 看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
保持正常的體重
一會兒減肥， 一會兒增胖， 體重這樣持續變換不斷， 會剝奪皮膚的彈性， 結果造成鬆弛下垂的皮膚。
溫柔對待皮膚
不要用力揪臉部， 用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗淨， 然後輕輕拍幹。
預防日曬
皮膚所遭受的侵害， 最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線裡， 陽光紫外線會傷害皮膚細胞並且造成提前衰老和皮膚癌。 所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬， 戶外活動限制在早晨和傍晚。
