每一個女人都希望自己可以青春永駐， 容顏不老， 所以她們四處尋找和嘗試各種各樣的美容養顏秘方， 其實女性朋友們只要吃對食物， 就可以延緩皮膚的衰老， 從而更美麗， 下面就去瞭解一下女性吃什麼可以美容養顏吧。
吃什麼美容養顏
1、人參
它能提升元氣， 對抗癌症， 強化免疫系統， 可治療多種生理失調症。 它的根部含有數種皂基成份， 具有預防和治療心臟病及血液迴圈疾病的功能。
食用方法
可服用人參萃取品， 每次100至200毫克， 每週數次。 如用粉狀製劑， 攝入量應在500至2000毫克才有效。 連服三四個星期後，
2、銀杏
對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲， 並在歐洲被定為處方用藥。 它能改善血液迴圈， 提高心智功能， 預防腫瘤產生。
食用方法
建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品， 可分3次服用， 通常1個月後才能逐漸顯效。
3、Omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極為重要， 能提高認知能力， 降低心臟病、中風和癌症的發病率。 它的最重要的兩種成份是EPA和DHA， 主要食物來源是魚類和核桃等， 一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法
除非你每週吃兩三次魚， 否則， 每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。 如果你吃素， 可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
4、維生素B族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種， 很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。 它是水溶性的， 會隨體液排出， 所以人體極易缺乏。 主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法
每天至少補充1至5倍以上的RDA（每日營養素建議攝取量）。