方法步驟：
01 合理飲食， 均衡營養。 適當控制甜食攝入， 多吃新鮮蔬菜與瓜果， 尤其是一些粗纖維的食物， 比如芹菜、青菜、韭菜、鳳梨等。 因為纖維需要牙齒進行反復咀嚼才能消化， 在咀嚼的過程中不僅可以清潔牙齒表面、牙齒內壁、舌苔、牙齦的食物殘渣及細菌， 還可以按摩牙齦， 鍛煉口腔肌肉， 促進血液迴圈， 增加唾液的分泌量
02 堅持“二三三”刷牙。 每天早晚兩次刷牙；要刷牙齒三個面， 即外面(唇頰面)、內面(舌面)、咬合面；每次刷牙時間為三分鐘。
03 最好每日用牙線清潔牙齒鄰面一次；牙縫較寬者， 推薦使用間隙刷。
04 經常叩齒。 清晨， 飲食未進， 牙和牙齦經脈未充， 輕輕叩齒數十次， 能促使其血脈通暢， 用以保護牙齒。
05 正確咀嚼。 咀嚼的正確方法是兩側嚼， 如經常使用單側牙齒咀嚼， 則不用的一側缺少生理性刺激， 易發生廢用性萎縮。
06 正確咀嚼。 咀嚼的正確方法是兩側嚼， 如經常使用單側牙齒咀嚼， 則不用的一側缺少生理性刺激， 易發生廢用性萎縮。
07 不吸煙或少吸煙。 吸煙者的牙面往往沉積著一層厚厚的煙斑和牙石， 牙齦局部抵抗力會降低， 甚至引起牙周炎。
