一、什麼穴位可以治便秘
二、按摩治療便秘的按摩手法
三、治療便秘驗方
四、便秘的飲食原則
什麼穴位可以治便秘
1、支溝穴
支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。 按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉圈的方式進行按摩,具有很好的治療便秘的效果。
2、腎俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面,然後雙手叉腰,拇指向前按摩兩側邊的肋骨,中指則是按摩在腎俞穴的位置。 可以稍微用力一些的按摩,然後一次揉按大約五十次左右就可以了,注意兩邊都是需要的哦!
3、按摩足三裡穴
可以坐在床上,然後將雙腿的膝關節伸直,然後用拇指按在足三裡穴的位置之上,然後剩餘其他五隻手指則是僅僅的貼在小腿的後側。 按摩的力量不要太輕,可以用拇指適當的用力按摩大約五十次左右。
4、關雲穴
可以放鬆的躺在床上,然後用一隻手的拇指指腹位置放在關元穴上面,然後稍微用力的按摩大約五十次左右。
5、天樞穴
放鬆的躺在床上,然後雙手叉腰,中指的指腹位置則是按摩兩側的天樞穴位置,剩餘的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上,然後手指稍微用力按摩五十次左右。
6、大腸俞
大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面,大約有大拇指那麼寬。
7、中脘穴
放輕鬆仰躺在床上,然後雙腿自然的伸直。 將右手的手掌心重疊在左手的手背上面,然後用左手的掌心緊緊的貼在中脘穴上面,然後稍微的用力按摩五十次左右。
按摩治療便秘的按摩手法
1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次,再從背部向恥骨方向搓擦10次。
3、雙手重疊,以臍部為中心,順時針方向旋轉按摩100次。
4、雙手放在臍部上方,作小圓形旋轉按摩10至20次。
5、雙手握拳,放在背部“大腸俞穴”第4腰椎棘突下,旁開5釐米、上叩擊20至30次。
按摩預防便秘,效果良好,但是大家必須每天堅持按摩1到3次,達到增強腸胃的消化功能,從而可以有效地防治便秘。
治療便秘驗方
1、麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。 做法是將菠菜洗淨,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。 常食有效。
2、芝麻粥
用黑芝麻適量,粳米100克。 做法是將黑芝麻淘洗乾淨,晾乾炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。 常食有效。
3、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30～50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。 喝湯吃梨,常食有效。
4、無花果蜜糖粥
將大米50克洗淨,放入鍋中,加水適量,待粥沸後放入無花果30克即成。 喝粥時調入蜂蜜。
便秘的飲食原則
1、高纖維飲食:多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生。
2、大量飲水:尤其在食用高纖維食品時,每日至少要喝8杯水。
特別是晨起喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品:適量食用產氣蔬菜,如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等,氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。
食用果膠含量多的食品,如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便,減輕症狀。
4、常食用蜂蜜、澱粉:經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,澱粉可吸收水分使糞便軟化。
5、增加B族維生素食品:增加B族維生素食品的供給,儘量選用天然、未經加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力。
6、不宜選擇哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
