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糖尿病人的日常保健措施有哪些？糖尿病是一種需要長期治療的慢性疾病， 在漫長的治療期內， 日常的保健措施對控制糖尿病有非常重要的作用， 直接關係到治療效果。 那麼， 糖尿病人的日常保健措施有哪些呢？一起來看看下面的介紹吧。一、糖尿病人的日常保健措施：
1、節制飲食
對於飲食上糖尿病人需要有限制， 這主要是因為糖尿病人多食引起的， 特別是是冬天， 氣溫下降， 出汗減少， 各種消化液分泌增加， 食欲更旺， 也是血糖升高的因素之一， 故應在醫生的指導下制定科學的食譜，
2、養成有規律的生活習慣
患者每天的生活應該規律化， 越穩定越好。 必須做到按時起床， 按時休息， 實踐證實有規律的生活可以使機體新陳代謝保持在最佳狀態， 是糖尿病控制病情的首要條件， 建立合理、科學的飲食習慣， 是糖尿病治療的基礎；加強體育運動可以起到類似胰島素作用， 有助於降糖、降脂、改善血液流變， 提高免疫功能。
3、戒除不良生活習慣
在各類不良生活習慣中， 煙酒是最為嚴重的。 長期飲酒會使糖尿病難以控制， 病情加重， 酒中的過量乙醇能直接損壞胰腺， 使原本受損害的胰腺功能再受打擊，
4、保持情緒穩定
糖尿病的引發與經常在精神上出現緊張， 憂慮和恐慌等有很大的關聯， 可見情緒波動與糖尿病有著密切而微妙的關係， 因此時交感神經興奮， 可促使肝臟中的糖原釋放進入血液， 而使血糖水準升高， 導致病情加重或降低治療效果， 故病人應學會控制情緒保持情緒穩定。
5、適當運動
糖尿病患者應該進行運動， 但是不可過量。 運動可以減少肥胖， 控制血糖。 運動時間可選擇在餐後一小時，
6、正規治療
現在治療糖尿病的方法主要是藥物治療， 患者應該堅持下去， 不要半途而廢。 嚴格按照糖尿病專科醫生規範的治療方案， 堅持按時服藥、終身服藥， 不可隨意停藥。 治療要強調血糖“達標”， 就是糖化血紅蛋白控制在6.5%以下， 老年人可降低血糖， 患者聽信了， 於是停服降糖藥改服保健品， 這是錯誤的做法。
7、避免感染
很多疾病發生併發症多是因感染原因釀成的。 例如呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病多見的併發症， 乃至成為危及生命的原因。 故應留意皮膚的清潔衛生， 要頻繁洗澡， 皮膚破損、癤腫、毛囊炎應即時治療；留意口腔衛生，
以上就是糖尿病的日常保健措施了， 下面為您介紹糖尿病的飲食宜忌， 來看看吧。
二、糖尿病人的飲食宜忌：
（一）、糖尿病可以吃的蔬菜
1、鮮藕
鮮藕含有豐富的澱粉、鞣質、維生素B、維生素C和食物纖維等。 據研究， 鮮藕的食物纖維能刺激腸道， 促進有害物質的排出， 減少膽固醇和糖值， 具有預防糖尿病的作用。 適宜糖尿病人生食或飲用鮮藕汁。
2、蘑菇
蘑菇含豐富的蛋白質、多種維生素、食物纖維， 能增強身體抗病能力。 據動物實驗報導， 蘑菇培養液還有抗菌、降低血糖作用， 故糖尿病者宜食之。 常以蘑菇為菜或煮汁飲用， 有益於改善糖尿病症狀。
3、黑木耳
屬低糖低脂肪食品， 而蛋白質、維生素、食物纖維的含量卻很高，
4、玉米須
玉米須有降低血糖作用， 可用它煎水代茶飲， 民間還有用玉米須燉蚌肉或用玉米須燉烏龜， 或用玉米須30克， 豬胰200克， 水煎分2 次食用， 還有用玉米須90克， 天花粉30克， 豬瘦肉100克， 先以清水燉豬肉， 將熟時加入玉米須及天花粉文火煎成湯， 供糖尿病患者飲湯吃肉， 佐膳亦良。
5、苦瓜
苦瓜含有一種胰島素樣的物質， 叫“多肽—p”， 它具有同胰島素一樣的效果， 適宜糖尿病人食用， 有明顯的降糖作用。 可用新鮮苦瓜做菜吃， 每餐100克， 1日3次。
6、菠菜
菠菜含用豐富的維生素及微量元素， 有“綠色蔬菜之王”的美譽， 適宜糖尿病人消渴飲水無度者食用，民間有以鮮菠菜連根100~150克，同幹雞肫皮15克，煎水，1日2~3次飲服，能促進胰腺分泌的作用。
7、枸杞頭
枸杞頭又名枸杞萊（枸杞菜是枸杞初春的嫩莖葉，味苦性寒，具有補虛益精，清熱止渴，祛風明目的功效。）。有清熱涼血解毒作用，是糖尿病患者的清火止渴佳蔬，適宜消渴者食用。可用枸杞的嫩頭苗，不拘多少，洗淨後炒作菜吃或煨湯喝。
8、豆苗
豆苗又稱豌豆頭。能防治糖尿病。胰島素失調，使血糖增高，這是糖尿病人糖代謝紊亂所致，多吃豆苗等綠色蔬菜，可控制糖的攝入，而且豆苗所含的豐富蛋白質能補充因代謝紊亂而失去的蛋白質，使病情逐漸控制。民間常用鮮嫩豆苗，洗淨搗爛絞汁，每次約半杯，1日2次飲用。
控制糖尿病不僅要知道能吃什麼食物，還要瞭解不能吃什麼，看看下文的介紹吧。
（二）、糖尿病患者的飲食禁忌
1、忌高鈉飲食
高鈉飲食可增加血容量，誘發高血壓，增加心臟負擔，引起動脈粥樣硬化，加重糖尿病併發症。所以，糖尿病人應以低鈉飲食為宜，每日食鹽量控制在3克以內。而可溶解的纖維素有利於改善脂肪、膽固醇和糖的代謝，並能減輕體重，可以適量多吃這類食物。
2、忌富含澱粉和高糖食品
富含澱粉的食品（大米、白麵、薯類、豆類、穀 類），進入人體以後，主要分解為碳水化合物，它雖是機體熱量的主要來源，但因其可直接轉化為糖，因此必須限量。否則，病情將無法控制。糖尿病患者在忌食糖 （白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜）、糖類製品（蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點、果醬、果脯）。因為這些食品可導致血糖水準迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。所以，必須禁止食用。
3、忌高脂肪類和限蛋白質的攝入量
糖尿病本身就是由於胰島素分泌的絕對或相對不足引起的糖、脂肪和蛋白質代謝的紊亂。又因糖尿病易於合併動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。所以，必須嚴格限制動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃等多脂類和高膽固醇食品的攝入，以免加重脂質代謝紊亂，發生高脂血症。
糖尿病易於合併糖尿病性腎病，而過量的攝入蛋白質會增加腎臟的負擔。所以說，糖尿病患者的蛋白質攝入應適量。美國糖尿病學會建議糖尿病患者每日蛋白質攝入量應限制在每千克體重0.8克以內為宜。
4、忌辛辣食物
糖尿病患者多消谷善饑、煩渴多飲，陰虛為本、燥熱為標，而辛辣食品如辣椒、生薑、芥末、胡椒等性質溫熱，易耗傷陰液，加重燥熱，故糖尿病患者應忌食這類調味品。
5、遠離煙酒
酒性辛熱，可直接干擾機體的能量代謝，加重病情。在服用降糖藥的同時，如果飲酒，可使血糖驟降，誘發低血糖，影響治療。此外，乙醇可以加快降糖藥的代謝，使其半衰期明顯縮短，影響藥物的療效。因此，糖尿病患者必須忌酒。
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糖尿病的自我療法是什麼？糖尿病是一個終身的疾病，要想控制其不惡化，要求患者患者必須有非常強的能力來管理自己的糖尿病。因此，我們建議糖尿病患者學會自我管理，自己來瞭解自己的飲食、運動等多種情況。那麼，糖尿病的自我療法有哪些呢？一起來看看下面的介紹吧。加強認識
糖尿病病人需要瞭解和認識糖尿病，正確地對待糖尿病，有效地治療糖尿病。目前對糖尿病的診治滿不在乎的情況比較多見，這種病人常年不看 病，不查血糖，也不去注意併發症的情況，這種態度十分危險，往往要為這種“不在乎”而付出不可挽回的代價。
糖尿病教育也包括對社會、對糖尿病人及其家屬、 對醫務人員及對各級領導的宣傳教育，使他們積極行動起來，和糖尿病作鬥爭。
養成健康的生活方式
好的生活方式會讓你有率的遠離各種常見疾病，我們應該順應人體的生物鐘，做到早睡早起，這樣不僅能提高身體免疫能力，防止各種疾病的發生，同樣可以讓你保持一天充沛的精力。
合理膳食
糖尿病患者要管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類、糙米；副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白 菜、番茄、黃瓜、蘋果等要常吃。在家有條件時，變三餐為4~5餐，這樣可降低餐後血糖高峰，有利於血糖平穩。每天進食總量也不能太少，因為缺少食物向前 推動，腸蠕動減少，易引起便秘。
適宜的運動
運動療法是利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力，通過消耗血糖、脂肪來幫助患者降低血糖的有效方法。糖尿病患者運動可以增加葡萄糖的利用，有利 於血糖的控制。糖尿病患者每天應從事“持之以恆，量力而行”的鍛煉，進行l小時左右的運動。運動後最大心率為（220-年齡）的60%～85%為宜。有利於減肥、降糖、降壓、調脂、降低血粘度。選擇自己最適宜的運動，如游泳鍛煉法、慢跑鍛煉法、散步鍛煉法等等。但切忌高負荷運動，因為這樣會起到相反的作用。
血糖監測
此外，在飲食控制、合理運動的基礎上，血糖的自我監測也不能忽視。血糖監測可以讓醫生瞭解到患者的具體情況，並隨時根據患者的病情變化，適時調整治療方案。
經常按摩
研究發現按摩可以增加胰島素的分泌，加速糖的利用，使糖的吸收降低 同時可以改善微循環，預防併發症的發生。按摩還可以減輕壓力，放鬆心情。下面介紹一套自我按摩手法，可以對糖尿病起到輔助治療和預防併發症的作用。
1、推擦胸骨下至中極穴：用手掌掌面緊貼腹部，兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。中極穴位于肚臍下方一橫掌處。
2、橫推腹：用手掌的掌根自腹部一側用力推擦至對側，然後改用五指指腹勾擦回原處，按摩3分鐘左右。
3、振腹部：雙手自然疊放，掌根對準肚臍，輕輕下壓有規律地振動腹部5分鐘左右。
4、點揉腹部穴位：用拇指點揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處 氣海穴在肚臍正下方兩橫指處；天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。
5、擦揉腳踝內側：用大拇指在內踝和跟腱處進行擦揉，每側4分鐘左右。
6、擦腎俞：用雙手掌自上而下，擦雙側包括腎俞在內的腰肌2分鐘左右。腎俞的位置在兩側腰眼附近。
注意個人衛生
糖尿病患者還應注意口腔衛生，經常洗澡。如有口腔發炎、皮膚破潰，癤腫及瘡瘍等應及早治療。足部出現皮膚感覺障礙、麻木、微血管病變時，鞋襪要穿得寬鬆一些，以免影響血液迴圈，導致腳趾潰爛、壞疽等。
精神療法
精神療法是指患者要保持一個良好的心態，積極的情緒和開朗的性格有助於身體的回復，研究證實，積極的心態可提高身體免疫，增加胰島素等各種有益激素的生成，從而降低血糖。
看了以上的介紹，現在你知道糖尿病的自我療法應該怎麼做了吧，糖友要認真執行哦。
適宜糖尿病人消渴飲水無度者食用，民間有以鮮菠菜連根100~150克，同幹雞肫皮15克，煎水，1日2~3次飲服，能促進胰腺分泌的作用。7、枸杞頭
枸杞頭又名枸杞萊（枸杞菜是枸杞初春的嫩莖葉，味苦性寒，具有補虛益精，清熱止渴，祛風明目的功效。）。有清熱涼血解毒作用，是糖尿病患者的清火止渴佳蔬，適宜消渴者食用。可用枸杞的嫩頭苗，不拘多少，洗淨後炒作菜吃或煨湯喝。
8、豆苗
豆苗又稱豌豆頭。能防治糖尿病。胰島素失調，使血糖增高，這是糖尿病人糖代謝紊亂所致，多吃豆苗等綠色蔬菜，可控制糖的攝入，而且豆苗所含的豐富蛋白質能補充因代謝紊亂而失去的蛋白質，使病情逐漸控制。民間常用鮮嫩豆苗，洗淨搗爛絞汁，每次約半杯，1日2次飲用。
控制糖尿病不僅要知道能吃什麼食物，還要瞭解不能吃什麼，看看下文的介紹吧。
（二）、糖尿病患者的飲食禁忌
1、忌高鈉飲食
高鈉飲食可增加血容量，誘發高血壓，增加心臟負擔，引起動脈粥樣硬化，加重糖尿病併發症。所以，糖尿病人應以低鈉飲食為宜，每日食鹽量控制在3克以內。而可溶解的纖維素有利於改善脂肪、膽固醇和糖的代謝，並能減輕體重，可以適量多吃這類食物。
2、忌富含澱粉和高糖食品
富含澱粉的食品（大米、白麵、薯類、豆類、穀 類），進入人體以後，主要分解為碳水化合物，它雖是機體熱量的主要來源，但因其可直接轉化為糖，因此必須限量。否則，病情將無法控制。糖尿病患者在忌食糖 （白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜）、糖類製品（蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點、果醬、果脯）。因為這些食品可導致血糖水準迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。所以，必須禁止食用。
3、忌高脂肪類和限蛋白質的攝入量
糖尿病本身就是由於胰島素分泌的絕對或相對不足引起的糖、脂肪和蛋白質代謝的紊亂。又因糖尿病易於合併動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。所以，必須嚴格限制動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃等多脂類和高膽固醇食品的攝入，以免加重脂質代謝紊亂，發生高脂血症。
糖尿病易於合併糖尿病性腎病，而過量的攝入蛋白質會增加腎臟的負擔。所以說，糖尿病患者的蛋白質攝入應適量。美國糖尿病學會建議糖尿病患者每日蛋白質攝入量應限制在每千克體重0.8克以內為宜。
4、忌辛辣食物
糖尿病患者多消谷善饑、煩渴多飲，陰虛為本、燥熱為標，而辛辣食品如辣椒、生薑、芥末、胡椒等性質溫熱，易耗傷陰液，加重燥熱，故糖尿病患者應忌食這類調味品。
5、遠離煙酒
酒性辛熱，可直接干擾機體的能量代謝，加重病情。在服用降糖藥的同時，如果飲酒，可使血糖驟降，誘發低血糖，影響治療。此外，乙醇可以加快降糖藥的代謝，使其半衰期明顯縮短，影響藥物的療效。因此，糖尿病患者必須忌酒。
養生之道網導讀：
糖尿病的自我療法是什麼？糖尿病是一個終身的疾病，要想控制其不惡化，要求患者患者必須有非常強的能力來管理自己的糖尿病。因此，我們建議糖尿病患者學會自我管理，自己來瞭解自己的飲食、運動等多種情況。那麼，糖尿病的自我療法有哪些呢？一起來看看下面的介紹吧。加強認識
糖尿病病人需要瞭解和認識糖尿病，正確地對待糖尿病，有效地治療糖尿病。目前對糖尿病的診治滿不在乎的情況比較多見，這種病人常年不看 病，不查血糖，也不去注意併發症的情況，這種態度十分危險，往往要為這種“不在乎”而付出不可挽回的代價。
糖尿病教育也包括對社會、對糖尿病人及其家屬、 對醫務人員及對各級領導的宣傳教育，使他們積極行動起來，和糖尿病作鬥爭。
養成健康的生活方式
好的生活方式會讓你有率的遠離各種常見疾病，我們應該順應人體的生物鐘，做到早睡早起，這樣不僅能提高身體免疫能力，防止各種疾病的發生，同樣可以讓你保持一天充沛的精力。
合理膳食
糖尿病患者要管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類、糙米；副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白 菜、番茄、黃瓜、蘋果等要常吃。在家有條件時，變三餐為4~5餐，這樣可降低餐後血糖高峰，有利於血糖平穩。每天進食總量也不能太少，因為缺少食物向前 推動，腸蠕動減少，易引起便秘。
適宜的運動
運動療法是利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力，通過消耗血糖、脂肪來幫助患者降低血糖的有效方法。糖尿病患者運動可以增加葡萄糖的利用，有利 於血糖的控制。糖尿病患者每天應從事“持之以恆，量力而行”的鍛煉，進行l小時左右的運動。運動後最大心率為（220-年齡）的60%～85%為宜。有利於減肥、降糖、降壓、調脂、降低血粘度。選擇自己最適宜的運動，如游泳鍛煉法、慢跑鍛煉法、散步鍛煉法等等。但切忌高負荷運動，因為這樣會起到相反的作用。
血糖監測
此外，在飲食控制、合理運動的基礎上，血糖的自我監測也不能忽視。血糖監測可以讓醫生瞭解到患者的具體情況，並隨時根據患者的病情變化，適時調整治療方案。
經常按摩
研究發現按摩可以增加胰島素的分泌，加速糖的利用，使糖的吸收降低 同時可以改善微循環，預防併發症的發生。按摩還可以減輕壓力，放鬆心情。下面介紹一套自我按摩手法，可以對糖尿病起到輔助治療和預防併發症的作用。
1、推擦胸骨下至中極穴：用手掌掌面緊貼腹部，兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。中極穴位于肚臍下方一橫掌處。
2、橫推腹：用手掌的掌根自腹部一側用力推擦至對側，然後改用五指指腹勾擦回原處，按摩3分鐘左右。
3、振腹部：雙手自然疊放，掌根對準肚臍，輕輕下壓有規律地振動腹部5分鐘左右。
4、點揉腹部穴位：用拇指點揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處 氣海穴在肚臍正下方兩橫指處；天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。
5、擦揉腳踝內側：用大拇指在內踝和跟腱處進行擦揉，每側4分鐘左右。
6、擦腎俞：用雙手掌自上而下，擦雙側包括腎俞在內的腰肌2分鐘左右。腎俞的位置在兩側腰眼附近。
注意個人衛生
糖尿病患者還應注意口腔衛生，經常洗澡。如有口腔發炎、皮膚破潰，癤腫及瘡瘍等應及早治療。足部出現皮膚感覺障礙、麻木、微血管病變時，鞋襪要穿得寬鬆一些，以免影響血液迴圈，導致腳趾潰爛、壞疽等。
精神療法
精神療法是指患者要保持一個良好的心態，積極的情緒和開朗的性格有助於身體的回復，研究證實，積極的心態可提高身體免疫，增加胰島素等各種有益激素的生成，從而降低血糖。
看了以上的介紹，現在你知道糖尿病的自我療法應該怎麼做了吧，糖友要認真執行哦。
