1便秘
當然了, 女性身體缺水最直接的影響就是便秘。 攝取食物後, 食物中的營養素被人體吸收, 剩下的殘渣被慢慢壓縮後, 移動到大腸。 如果體內水分不足, 大便在通過小腸和大腸時, 會變得又硬又圓。 而且缺少潤滑劑, 其移動速度將變得緩慢。 這樣就出現了便秘。
同時, 尿液會變黃。 隨著血壓下降和身體組織缺水, 脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。 尿液濃度隨之增加, 其顏色也會逐步加深, 嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
2無端感到煩躁、焦慮和憂鬱
有的時候女性身體缺水也會影響到心情。
3頭暈目眩
缺水其中一大關鍵信號就是快速站起時, 突然頭昏眼花。 導致頭暈目眩的原因有很多, 如果身體沒有宿疾, 營養攝取得也均衡, 那麼很有可能是體內缺水導致的低血壓。 人體血液的94%由水分組成。 水分不足會使血壓下降, 血壓下降會減少進入大腦的血液量,
4消化不良
如果身體裡缺水了對消化是會造成不良影響的。 食物進入口腔後, 唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。 食物通過食道、胃和小腸時, 碳水化合物被分解成葡萄糖, 蛋白質被分解成氨基酸, 脂肪被分解成小脂肪酸, 維生素和礦物質也溶于水中, 變成易於人體吸收的形態。 缺水會導致眾多身體器官, 尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力, 特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。
5不能熟睡
口渴會使人經常從睡夢中醒來,
1杯水6:00AM
清晨第一杯水經過一整夜的睡眠, 身體開始缺水, 起床後喝250ml的水, 既可以補充一夜消耗的水分, 又可以幫助腎臟及肝臟排毒。 有人說早上起來應該喝淡鹽水, 也有人習慣喝一杯蜂蜜水, 但是專家的觀點認為, 早晨是人體血壓升高的第一個高峰, 喝淡鹽水會使血壓更高;而喝蜂蜜水則會引起胃酸。 所以, 新鮮的溫白開水是最好的選擇, 其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。 注意, 喝水時最好小口小口喝,
2杯水9:00AM
清晨從起床到辦公室的過程, 時間總是特別緊湊, 情緒也較緊張, 身體無形中會出現脫水現象, 所以到了辦公室後, 先別急著泡咖啡或者茶, 給自己倒一杯清水, 適時地為身體補充水分, 然後開始一天的工作吧!
3杯水11:00AM
在辦公室工作一段時間後, 一定別忘了起身活動活動, 同時給身體補充流失的水分, 一杯清水或者一杯蔬菜汁, 都有助於放鬆你緊張的工作情緒。
4杯水18:00PM
離開辦公室前最好能再補充一杯清水, 以緩解下班路途中的缺水現象。