促進血液迴圈的方法1提腳跟法
在我們日常生活中， 提腳跟是非常簡單的運動， 且隨時隨地都可以進行， 比如等公車、看電視時都可以， 堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。 具體做法為雙腳對齊併攏， 身體保持豎直， 然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度， 保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟， 堅持長期做， 會很有效果。
促進血液迴圈的方法2上下踏梯法
如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時， 可充分利用家裡現有的物料， 如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階， 進行踏梯運動。
促進血液迴圈的方法3洗冷熱浴法
具體做法是先從冷水浴開始， 反復交替用冷水和熱水來浸泡身體， 最後仍以冷水浴結束。 冷熱浴具有多種功效， 其中最主要的作用， 就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。 冷水和熱水反復交替浸泡身體， 能夠刺激動靜脈吻合血管， 使功能不全的血管恢復正常， 促進全身的血液迴圈。 毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激後， 兩者的功能都能得到改善， 從而達到促進血液迴圈的作用。
促進血液迴圈的方法4按穴位法
我們的身體有三個穴位，
一是大椎穴， 這個穴在脖子後面最突起的骨頭下面， 腰椎病的患者可以搓擦腰部， 脊柱是針灸學中督脈循行的部位， 督脈可以調節全身的陽經， 按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血， 具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部， 用力搓30次左右。 有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。
另外是合穀穴和足三裡， 這兩個穴都是陽明經穴， 陽明是多氣多血之經， 對於經絡氣血的通暢關係重大。 如果能每天堅持按摩合穀、足三裡等穴位還可以增加機體的抵抗力， 提高人體的耐寒能力。
引起血液迴圈不好的原因1體溫調節中樞不成熟， 穩定性不好。
2皮下脂肪少， 貯熱能力低，
3過冷時肌肉顫動的反應少， 控制血液流至皮膚微血管的血管擴張能力差。
4胃腸發育不全， 無法攝取足夠熱量來維持體溫。
5汗腺功能不足。
血液迴圈不好的症狀1全身麻木抽筋特別是腿部。 在過度活動後腿部變得過於疲勞和疼痛。
2發紺(青紫)
3蒼白貧血， 白血病， 這些都是流通不佳的主要症狀， 身體往往還有麻木和壓痛的感覺。 血栓是一種由血液迴圈不好引起的疾病， 有壓痛， 疼痛， 青紫和水腫等症狀， 此外下體有擴張的靜脈。 引起血栓形成的原因是血管內層受傷， 從而導致靜脈阻塞。
