夏季如何防空調病 做到這些事保健康

夏季如何預防空調病?所謂空調病， 是指長時間在空調環境下工作會休息， 會導致人體因空氣不流通， 環境閉塞等原因， 形成的鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力和記憶力減退等症狀， 有些人還會因此誘發皮膚過敏和鼻炎等症狀。 夏季天氣炎熱， 長時間待在空調房裡， 很容易引發空調病的， 那麼夏季如何預防空調病呢?只要做到以下幾點， 你就能遠離空調病。

1、按按脖子

空調房裡待久了， 不少人會出現流鼻涕、鼻塞， 疲勞感加強等類似感冒的症狀。 此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴(頸部後頭骨下， 兩條大筋外緣，

與耳垂平行的陷窩處)。 按揉風池穴時， 將兩手拇指指腹按于風池穴， 其餘四指附於頭部兩側， 由輕至重按揉1分鐘， 可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。

2、空調房不宜多待

在使用空調的房間裡不要待時間過長， 三四個小時即為可以。 如果一待就是七八個小時甚至10小時以上， 就可能對身體不利。 如果必須在空調房裡工作一整天， 每天晚上最好能洗個溫水澡， 澡後自行按摩一番或適當運動， 以免渾身僵硬不適。

3、多喝水

從空調環境中外出， 應當先在有陰涼的地方活動片刻， 在身體適應後再到太陽光下活動;若長期在空調室內者， 應該到戶外活動， 多喝開水， 加速體內新陳代謝。 如果室內很乾燥， 可經常用吸滿水的墩布拖地保濕，

這樣可使房間內保持適當的濕度。

4、出汗時別對著空調吹

不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房， 有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣， 擦乾汗水。 千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口， 尤其要避免空調直接吹向頸部。

5、不要迎面吹冷風

在空調環境下工作、學習， 千萬不要直面吹空調， 注意身體保暖， 對於膝蓋、關節等處可適當的遮蓋一下。 特別是在辦公室辦公的白領， 常備一件外衣是必須的。 因為每個人對於溫度的適應能力不一樣， 有些人覺得這個溫度剛好， 但有些人覺得溫度過低。 所以， 在感覺到冷的時候， 可以多穿一件衣服， 做好保暖工作。

6、掌握好“度”

不要過於依賴空調，

掌握好“度”。 適當地出汗對於健康是有利的， 不需要一感覺天氣熱就馬上開空調。 要根據房間大小、空調製冷功能以及每個人體質的不同， 來設定空調溫度。 對小孩來說， 晚上睡覺時， 空調溫度應儘量選定在28℃左右， 不能直接對著孩子吹， 最好蓋上被子。 成人室內的空調溫度設置在25℃-27℃是比較合適的， 不要整個晚上都在吹空調， 注意通風。

7、空調定期清洗

家用空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒， 特別是室內機的蒸發器。 必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法， 由專業人員操作。 消毒後， 把消毒劑殘液清洗乾淨， 防止殘液揮發對健康不利。 在空調使用期間， 應經常清洗過濾網(用清水直接沖洗即可)， 最好每週一次。

8、定時注入新鮮空氣

每隔3—4小時， 應關閉空調機， 打開門窗， 讓室內空氣徹底流通， 然後再閉門開機， 這樣可使空氣的品質相對得到改善， 從而減少疲勞與頭痛的發生。

9、室溫控制在25℃左右

室內溫度最好控制在25℃左右， 室內外溫差不宜超過7℃;冷風出口處不要直接對著人和辦公桌。 空調溫度不要調得過低， 以免與室外溫差過大， 使人容易患上感冒。

10、合理用醋

如果家裡有老人或小孩， 使用空調時， 最好在家裡用醋消毒， 可以有效殺死空氣裡的病菌， 從而預防家裡人患上“空調病”。 醋還有很強的抑制細菌的作用， 對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。

11、喝碗姜湯

如果人們經常處在空調環境中， 由於室內室外溫差太大，

很容易外感風寒。 如果能及時吃上幾片生薑或者喝上一碗紅糖姜湯， 將有助於驅寒解表， 或者用姜湯(加點鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效。

12、飲一杯熱茶

吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶， 使身體變暖， 促進血液迴圈。 烏龍茶和紅茶共同發酵的茶效果更好。

13、洗溫水澡多鍛煉

下班回家， 首先要洗個溫水澡， 水不要過熱， 以免刺激神經和關節， 然後自行按摩一番， 或用溫熱的毛巾敷在關節部位， 如果能適當運動， 比如跑步、打球、做做瑜伽， 當然更好。

14、使用加濕器或在室內放一盆水

老人呼吸系統功能較弱， 使用空調時， 空調溫度不能太低。 天氣乾燥時， 可使用加濕器或在室內放一盆水。 從室外進入室內前， 先將身上的汗擦乾， 最好將空調定時。 兒童免疫功能較低，使用空調時，出門前半個小時就應關閉空調並開窗通風，以適應室內外溫度變化

15、保持皮膚的清潔衛生

應經常保持皮膚的清潔衛生，這是由於經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。

16、夜間最好開啟睡眠

當人體進入睡眠狀態，體溫也會相應降低，這也就是為什麼有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運行的空調會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風量。

雖然空調能帶來清涼，也不能整天躲在房間裡不出來，建議朋友們適當鍛煉，增強體質，早上七八點，晚上五六點的時候適當曬太陽，為身體補充陽氣。

兒童免疫功能較低，使用空調時，出門前半個小時就應關閉空調並開窗通風，以適應室內外溫度變化

15、保持皮膚的清潔衛生

應經常保持皮膚的清潔衛生，這是由於經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。

16、夜間最好開啟睡眠

當人體進入睡眠狀態，體溫也會相應降低，這也就是為什麼有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運行的空調會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風量。

雖然空調能帶來清涼，也不能整天躲在房間裡不出來，建議朋友們適當鍛煉，增強體質，早上七八點，晚上五六點的時候適當曬太陽，為身體補充陽氣。