夏天如何預防感冒 隨時為身體補水

導讀：夏季如何預防感冒?夏季感冒， 是每個季節都會見到的“小病”， 然而炎熱夏天給這看似不起眼的小病又添幾分不適， 鼻塞咽痛， 頭暈腦脹， 噁心嘔吐……諸多症狀讓患者很不好受。

夏季如何預防感冒：

1、精神調劑：夏季炎熱乾燥的天氣， 晝長夜短， 都很容易讓人產生煩躁情緒。 所以應注重精神調劑， 保持愉快而穩定的情緒， 切忌大悲大喜， 以免以熱助熱， 火上加油。

2、起居有節：適度午睡， 補充精力;睡覺時不宜吹風扇， 更不宜夜晚露宿。 氣溫較高　時尤其是午後高溫時段， 儘量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動;避免長時間　在陽光下曝曬，

同時採取防曬措施， 如穿淺色或素色的服裝， 帶遮陽帽、草帽或打　遮陽傘， 隨身攜帶防暑藥物， 用以急救。

3、備常用藥：家裡可常備一些常用藥物， 有輕微感冒症狀時可備急用。 如藿香正氣　水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。 當然， 一定要根據自己症狀， 諮詢醫生後， 再　選擇適合的用藥。

4、多飲水：水是人體新陳代謝必不可缺的物質， 夏季裡人們毛孔張開， 汗液也比其他　季節較多， 汗出過多導致體液減少而傷津， 因此要注意多飲水。 每天要喝七八杯　水， 隨時為身體補充水分;劇烈運動後， 可以喝杯淡鹽水;如果長期呆在空調房間　內， 可以喝一杯紅糖姜水， 達到驅寒的作用。

5、講究飲食：天一熱人胃口就不好，

消化功能降低。 因此， 夏季必須調節飲食， 講究　清淡食苦、少鹹少甜、蔬果補鉀。 清淡的食物， 如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏　令瓜菜， 以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品， 均能清熱祛暑而開胃。 苦味食　物中適當吃些苦瓜、苦菜等苦味食品， 不僅能清心除煩、醒腦提神， 且可增進食　欲、健脾利胃。 暑天出汗多， 隨汗液流失的鉀離子也較多， 因此可適當吃些含鉀食　物， 防止缺鉀。 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀， 如草莓、荔枝、桃子、李子;青　菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。 茶葉中亦含有較多的鉀， 熱天多飲茶， 既　可消暑， 又能補鉀， 可謂一舉兩得。