1蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素， 其含有的纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用， 對於便秘效果不錯。
2獼猴桃
獼猴桃清除體內垃圾， 含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素， 可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
3番茄
番茄除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外， 還含有番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪。
4山楂
山楂含山楂酸等多種有機酸， 並含解脂酶， 入胃後能增強酶的作用， 促進肉食消化， 有助於膽固醇轉化。
5檸檬
檸檬維生素C含量很多，
6葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌， 促進消化功能， 營養也易被吸收。
7杏仁
吃10粒去皮杏仁，
或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，
可緩解消化不良。
杏仁富含膳食纖維，
還有助於防止便秘。
8大蒜
將幾個生蒜瓣搗碎， 加入飯菜中食用。 大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌， 因此， 對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
