“下班沉默症”這個詞近來讓職場人普遍共鳴。 白天上班時侃侃而談， 下班回到家沉默寡言;聚會應酬時滿面春風， 面對親友時卻冷漠木然。 很多人對號入座， 都覺得這種“下班沉默症”正發生在自己的身上， 且很多人都感覺這種下班後的冷漠、沉默和疲憊狀態已影響了自己與家人、朋友、周圍人的關係， 影響著自己的生活。
對此心理專家指出， 壓抑絕不是職場人上班時應有的工作狀況， 而沉默也不是下班後我們放鬆的最佳選擇， 我們應尋找更好、更愉快地疏導情緒、減輕壓力的方法和途徑， 這樣將更有利於我們的家庭關係，
下班後的沉默， 會讓壞情緒惡性循環
為什麼這麼多的職場人會出現這種狀況呢？因為現在很多人都被”做大、做強“的口號推動著， 整天忙著進步、發展、競爭， 努力地工作著、經營著人際關係， 害怕不這樣做就要落後， 就會被淘汰。 很多急切地希望有所成就的人， 在工作上都出現了精力透支， 情感透支。 厚厚的人格面具戴在臉上， 工作時顧不得自己的內心感受， 回家自然就渴望獲得更多的放鬆。 這樣， 人的狀態就出現了分裂， 心理失去彈性。
很多人在單位忙碌了一天后， 已經沒有力氣在下班後繼續扮演好家庭的角色， 所以常會在最親近的人面前鬆懈下來。
工作中也應該理性地釋放情緒
人們渴望優秀和成功， 很多時候會強迫自己做些認為“對”的事， 看似目標明確， 其實是在很盲目地追逐中迷失自我。 所以， 一個人應該首先明確， 努力地工作是為了更好地生活， 而工作不是生活的全部， 不強迫成功，
其次， 要學會更真實地活著， 扮演多種角色的同時， 也要照顧好自己的內心感受。 在職場中， 應該學會理性地釋放和表達自己的情感。 比如你是一個員工， 你應該對客戶微笑， 但如果客戶對你不尊重時， 你也不需要卑躬屈膝。
對於我們在工作中出現的壞情緒， 如抑鬱、焦慮等， 要認識到這些情緒是正常的， 也是必然要出現的， 對它不能忽視， 更不能壓抑， 而是要疏導。 下班後， 沉默或是深藏並不是最理想的釋放方法， 相比之下向朋友訴說可以讓你的內心變得更加輕鬆， 給你的心靈‘減負’， 多些愛好和興趣， 可以非常好地緩解你的壓力， 轉移你的注意力， 讓你感受到其實還有很多事情比“成功”更能讓你感覺快樂。
