三十二式太極劍需要我們用心好好練習， 時常練習三十二式太極劍能起到非常好的養生作用， 而且練習方法也不是很複雜， 掌握起來也很快。 下面就讓我們一起隨著三十二式太極劍視頻來瞭解一下吧!
三十二式太極劍的養生好處
一、以意引氣調動氣血暢通， 從而活化細胞， 消除慢性疾病， 平衡如增強免疫力
首先練習三十二式太極劍我們就要清楚明白的知道， 用意是太極劍練習中的一個重要內容， 只有運用好了用意才能更好的養生。
這是因為在用意不用力的狀態之下， 大腦會不斷的發出積極的信號，
二、深度式呼吸、氣沉丹田， 加強了膈肌的運動， 促進胸、腹、腔血液迴圈， 並形成對臟器的按摩
練劍時我們常常要進行綿長、均細的深腹式呼吸或逆腹式呼吸並引導氣沉丹田， 這樣一來就促進了膈肌的上下運動和腹肌的運動。
膈肌的升降運動能夠使我們的肺部機能得到非常好的改善， 許多的肺部疾病患者都是因為練劍或者打拳而得以痊癒的。
腹肌的收放對腹腔器官形成按摩使各臟器氣血流暢， 開通閉塞導引陰陽， 從而加強了腹腔的物理迴圈， 提高和改善消化系統的功能。
三、“人劍合一”的獨特要求促進全身各個肌肉群和關節的活動
人械合一是太極劍法的基本要求， 這一要求促使人體隨劍而動， 將劍視為手臂之延長， 這樣一來， 就大大加長了手臂、腰部的活動範圍， 從而促進肌肉骨骼的新陳代謝， 提高局部組織痛閾， 解除肌肉痙攣， 使關節粘連得以松解， 從而提升肢體靈活性和協調性。
四、中正安舒， 心靜體松， 呼吸自然的練劍， 是對神經系統的重要保健方式
在演練太極劍時我們首先要入靜， 要高度的入靜， 以意導氣， 以氣引導力， 這樣一來就使大腦皮層進入保護性抑制狀態。
如果我們長期保持大腦皮層進入這種保護狀態， 就可以改善交感神經和副交感神經的不協調， 避免因大腦皮層紊亂而引起的疾病。
通過太極劍的“用意”演練可消除大腦神經的緊張，
五、柔和協調的太極劍動作可促進血管彈性的增強， 防止血管硬化
太極劍的動作同樣比較舒緩， 因而能夠使得身體內部的神經系統變得穩定， 也就能夠起到降低血壓的作用。 同時， 長期堅持進行太極劍的練習， 能夠有效的預防血管硬化等問題。 另外， 太極劍的練習對於心臟病患者也有很好的治療效果。
三十二式太極劍的並步點劍
教學要點
(一)、並步與點劍要特別注意協調一致同時到位， 應劍尖自後向前環繞幾近270o， 而右腳收並距離較短， 應在劍尖下點時才並步落腳到位， 不要腳已收並，
(二)、並步時， 要屈膝稍下蹲。 右腳要全腳掌著地， 不要做成右腳前掌著地的丁步型， 但重心還是主要在左腿上， 不要兩腿平均負擔體重。
(三)、劍的劃圓要在上體微微旋轉帶動下， 以右腕的繞環來使劍在身體左側劃一立圓， 兩臂不可高舉。 點劍是個使劍尖自上向下點啄的劍法動作， 當右手握劍向前下落至胸高時， 迅速提腕(右臂同時自然伸直)使劍尖快速下點， 劍臂夾角約成35o左右。 點劍時， 要活把握劍， 以拇指、無名指與小指著力， 其他兩指松握。 兩肩松沉， 上體保持自然正直。
