幼兒如何保護眼睛

一、幼兒如何保護眼睛

除了規避藍光傷害以外， 還可以通過補充促進眼睛健康的營養素來為嬰幼兒眼發育護航。

藍光是可見光光譜中波長在400nm-500nm的高能量光線， 它能穿過角膜和晶狀體並且接觸到視網膜。 藍光會加速視網膜黃斑區的細胞氧化， 過量照射甚至會損傷視覺細胞。 視網膜中的黃斑區是眼睛中收集資訊最豐富最敏感的區域， 直到兒童4歲左右才發育完全， 與成人相比， 嬰幼兒發育過程中， 眼睛更有易損性。 如果黃斑區長期接觸藍光， 就會加大年老時出現黃斑病變的風險， 甚至造成視力永久受損。

因此藍光是最容易對視網膜產生不良影響的光。

家長們要注意避免藍光傷害， 如強烈的日光、閃光燈、紅外式浴霸的燈光等不能直射嬰幼兒眼睛， 不讓嬰幼兒在過強燈光下睡覺。 建議外出曬太陽時， 給孩子戴好太陽帽或背對陽光。

給嬰幼兒補充充足的有助眼睛健康的營養， 尤其要注意補充葉黃素， 葉黃素有助於過濾藍光並發揮抗氧化功能。 母乳中含有豐富的葉黃素， 深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等含量也很豐富。

除葉黃素外， 維生素A同樣是眼睛發育所必需的營養素， 乳酪、蛋類、強化黃油都是富含維生素A的食品。 DHA/AA也在幼兒的眼睛發育過程中扮演重要角色， DHA多見於鯖魚、大馬哈魚及金槍魚等食物中；AA多見於肉、禽、蛋類中。

二、保護幼兒眼睛要注意的問題

現在許多爸媽喜歡和寶寶一起閱讀書籍或看圖， 看書是好事， 但不要讓寶寶用眼過度。 此時寶寶的眼睛還處於不完善、不穩定階段， 長時間、近距離地用眼， 會導致寶寶的視力下降和近視眼的發生。 一般每次閱讀的時間不應超過20分鐘， 經常帶寶寶向遠處眺望， 引導寶寶努力辨認遠處的一個目標， 這樣有利於眼部肌肉的放鬆， 預防近視眼。 有研究指出， 噪音能使人眼對光亮度的敏感性降低， 還能使視力清晰度的穩定性下降。 例如噪音達70分貝時， 視力清晰度恢復到穩定狀態時需要20分鐘， 而噪音在85分貝時， 至少需要1個多小時。 再者， 噪音還會使色覺、色視野發生異常， 使眼睛對運動物體的對稱性平衡反應失靈。

因此， 在寶寶居室裡要注意環境的安靜， 不要擺放高噪音的家用電器， 看電視或聽歌曲時， 不要把聲音放得太大。 寶寶洗臉用品， 包括毛巾、臉盆等， 應單獨配製， 不能與家人混用。 除此之外， 應注意對寶寶的視力進行監測， 特別要分別查兩眼的視力， 最好每3～6個月給寶寶做一次視力檢查， 有條件的還可以在這一階段進行1次散瞳驗光。

三、寶寶吃什麼對眼睛好

1、維生素A與蛋白質

要注意多為寶寶補充維生素a與蛋白質， 主要是由於這兩種營養的元素缺乏會引發寶寶眼睛白內障、夜盲症及角膜病變， 例如想要補充蛋白質， 可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆製品中獲取， 這裡面的蛋白質質優且含量豐富，

而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅蔔、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取， 還可以吃些食物油。

2、供給充足的維生素C

在人眼中， 維生素c的含量會比血液中的含量高出30倍， 但是隨著年齡的慢慢增長， 眼睛中的維生素c含量在明顯的下降， 致使晶狀體營養不良， 進而引起晶狀體的變形， 所以父母要有意識的為寶寶補充維生素c， 這樣的話蔬菜和水果中成為不二選擇， 此外還可以自己榨取鮮果汁飲用， 還補充了水分。

3、b族維生素

b族維生素是保證神經在內的神經細胞代謝的重要物質， 還有保護眼瞼、結膜和角膜的作用， 對寶寶眼睛有不錯的好處。 花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素，

而天然維生素B12則只能從動物性食物中獲取。

4、其他微量元素

眼睛是個很複雜的器官， 裡面含有多種微量元素， 有的雖然很微小， 但發揮的作用卻很重要， 如鋅、鉻、鉬、硒等參與了眼睛內各種物質的合成。