在當今的社會， 心理疾病中抑鬱症可以說是一種屬於高發的心理疾病了。 我們每個人每天都有很多的事情， 從而就會導致很多的情緒的發生。 如果不正確對待這些事情的話， 我們就會有可能患上或多或少的心理疾病。 嚴重的話， 還會對我們的健康造成一定的傷害。 像一些抑鬱症患者就會出現失眠， 多夢的症狀， 總之抑鬱症對人體的危害是很大的， 大多數抑鬱症患者都是沒有什麼笑容的。
但生活中也有這樣一種抑鬱症患者由於工作， 面子的關係， 臉上總是掛著笑容，
很多人因為工作上面的需要或者面子上面的過不去， 而不是發自內的笑著。 一回到家後， 可愛的笑臉就會變成苦瓜臉。 那這種微笑就是一種負擔， 他並不是我們發自內心而表現出來的。 時間長了就會變成一種抑鬱的情緒。 我們也知道， 習慣性的微笑， 並不能帶走我們的壞情緒， 反而會把痛苦和抑鬱越積越深。
表面看來， 抑鬱和微笑似乎風馬牛不相及， 但實際上， 有少數抑鬱症患者內心深處感到非常壓抑與憂愁， 表面卻若無其事， 強顏歡笑， 醫學上稱之為“微笑抑鬱症”，
而患微笑抑鬱症的多數是職場白領， 常見於學歷較高， 有一定身份、職位的白領身上， 其中， 女性多於男性。
微笑抑鬱症比普通的抑鬱症危害更大患者出於面子、責任的需要微笑示人， 心理卻積壓下負面情緒。 當承受的壓力大到再也無法承受時， 他們的反應也是巨大的， 可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人， 甚至會懷疑自己各方面的能力。 尤其是那些看來樂呵呵什麼都不在乎的人， 其實只是把壓力潛伏起來， 人們往往忽略其情緒的發洩。
1患者身體常感不適
很多抑鬱症患者除了心理上感覺不舒服之外， 他們的身體健康也造成了威脅。 特別是晚上回家根本就睡不好覺，
2患者心理煎熬難耐
抑鬱患者會根據自己的主觀情緒， 去認定很多事情， 可以把正常事情變得不正常化。 反復的內心鬥爭糾纏著自己內心的複雜感， 抑鬱患者一邊責怪自己， 一邊責怪著外部世界。 芝麻大小的問題被放大到西瓜大小。 抑鬱症患者就喜歡針對一個問題， 不斷放大， 放大後產生更加劇的心理抑鬱。
3患者親友被摧殘
抑鬱患者痛苦自己的病因， 抑鬱患者的家人跟朋友更是痛苦他們的病情。 抑鬱症患者不僅折磨自己。 更加折磨著身邊的人一起受累。
4患者有自殺傾向
抑鬱症患者有一半以上有自殺想法， 其中有20%最終以自殺結束生命。 據研究。 在人生的旅途中， 人們至少會患上一次抑鬱症。 但患上抑鬱症的人大多數“身在病中不知病”。 只有25%的患者知道。
抑鬱症的危害很多人對抑鬱症不陌生， 但抑鬱症與一般的"不高興"有著本質區別， 它有明顯的特徵， 綜合起來有三大主要症狀， 就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。 患者帶來的危害是非常大的， 它不僅影響了患者正常生活和工作，
1緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。
2維遲緩就是自覺腦子不好使， 記不住事， 思考問題困難。 患者覺得腦子空空、 變笨了。
3運動抑制就是不愛活動， 渾身發懶。 走路緩慢， 言語少等。 嚴重的可能不吃不動， 生活不能自理。
當然抑鬱雖然不是一種很嚴重的病， 但是， 如果長期抑鬱的話， 神經系統的平衡將會受到破壞， 導致其他疾病發生， 比如高血壓、糖尿病、心血管疾病的產生。 吃藥的話我覺得不太好， 特別是長期吃西藥， 會有很大的依賴性， 並且還有副作用。 所以建議去醫院進行正規治療， 不要盲目自己吃藥。
如何避免微笑抑鬱1做到“三個不”
對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。
學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學會排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真，太敏感，不要生氣。不後悔。金無足赤，人無完人，人非聖賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是後悔，吸取教訓不重犯就可以了;不擔心。對將來可能出現的困難不要過分擔心，走一步是一步。
2要設法睡好覺
只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。
3多到戶外活動
研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣。對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
五招避免微笑抑鬱症1扯下微笑“偽面具”，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實才是最有生命力的。
2不要讓不良情緒轉化，及時調節和宣洩不良情緒，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開。
3通過飲食緩解不適，如有焦躁、心悸、失眠等情況出現，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辛辣燥熱之物。
4學點自我安慰和放鬆的技巧，譬如練習瑜伽和太極拳、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等。
5建立心理支援系統，在鬱悶難以排解的時候，尋求心理幫助，多與朋友談心釋放壓力。心理壓力過大時，尋求醫生疏導。
在外笑眯眯，回家愁眉苦臉這就是典型的微笑抑鬱症的表現，微笑抑鬱症由於不能及時的被發現，因此對患者的身心危害就更大了，因此在這裡提醒大家一下心理如果有過大的壓力的話一定要及時的排解，可以跟自己的朋友訴苦，也可以寫成日記，千萬不要自己隱藏起來， 這樣對自己的危害會更大。
如何排解心理壓力1不要把任何人當作自己生活的中心
有的女人喜歡把所愛的男人當作自己的中心，盡力地去滿足他的要求，讓他開心，可自己卻並不快樂，甚至常常憤怒和失望。然而卻壓抑著自己不去表達。這樣對自己可不好。
2不要盲目迎合
如果一生都聽別人的話，被別人所支配，那樣的人生實在太可悲。其根源就是因為自己在要求不該要的東西吧。無欲則剛，不要盲目地迎合任何一個人。你越是順從別人，別人越是不把你當回事。因為這樣別人就無法搞清楚你的真實想法，無法坦率和真誠地進行溝通交流。所以，要學會表達自己的想法與感受，而不是默默承受。
3不要泯滅自我
要清楚地知道自己的真實想法和感受，不要刻意隱藏自己，順應親密之人的觀點，以期望得到別人的接納和肯定。這樣你就會漸漸泯滅最真實的自我，自我認同感、自我價值感也會消失，從而會導致精神抑鬱。
4集中精力對付抑
不要忽視任何一個、很有可能引發自己情緒低落的因素。比如睡眠狀況不佳、食欲不振、鄰里關係不好、工作不順等。當自己不開心的時候，不要聽任自己繼續沉湎於不良的狀態，否則自己情緒低落會越來越嚴重。自己應該多想辦法來對付抑鬱。
5寫下自己的價值和目標
應該經常檢查一下，自己的人生目標和價值。想想自己平時是怎樣消磨時間的。情緒總是低落甚至抑鬱，有一個很重要的因素，就是自己所做的事情，實際上並不是自己真正看重的東西。這種不相稱並沒有明確地表現出來，卻表現為很籠統的抑鬱情緒。
6把自己放在第一位
容易感到抑鬱的人，往往都比較善良，很善於體貼別人，利他主義。但總是對自己的評價過低，甚至貶低自己，拒絕自己應得的歡樂。這樣的人總把別人的需要放在第一位，而失去自我，沒有自己的時間和空間。要學會愛自己，該是自己得到的，就要抓住，該是自己享受的，就要接受。
微笑抑鬱的治療辦法抑鬱症是一種很容易治療的疾病。幾乎80%的抑鬱症患者經過妥當的治療後，都可以恢復正常、快樂的生活。以下是常用的治療方法：
1中醫治療
用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
2心理治療
主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的治療，若問題較為輕微，可從電話諮詢或心理輔導機構得到幫助。
3陽光及運動
多接受陽光與運動對於抑鬱症病人有有利的作用;多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用;陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
4好的生活習慣
規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。抑鬱症是現代社會極為常見的精神障礙性疾病之一，世界衛生組織曾指出，抑鬱症是婦女疾病和死亡的主導原因，在發達國家，該病影響20%的婦女人口。而在美國的研究表明，有12%的婦女在其一生中曾遭受過較嚴重的抑鬱症，此情況男性占6%。
5明確你的價值和目標
如果你很容易發作抑鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反復出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。
6將歡樂帶入生活
抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高於自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。
7不要孤注一擲
世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇到工作或工作的某些方面進展不順的情況，或夫妻關係發生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。
回顧一下你的抑鬱歷史，它是不是與你生活中的某一個方面的進展情況緊密相連?比方說，你是不是當工作不順利的時候就情緒低落?如果你的抑鬱過程確實與你的生活中某一個方面有密切的關係，就表明你很可能是太孤注於這一擲了。為了避免發生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內和家庭外的，社會和個人的。每一個部分都能增強你的自尊心。當生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。
8建立可靠的人際關係
當發生什麼不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一。如果你還沒有這麼一個親密的可以依靠的人際關係，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑鬱的感情支持，你就應該想辦法開始建立這樣的支持關係。
結語：通過上文的介紹，您是不是已經瞭解了有關於微笑抑鬱的危害了呢?還有關於如何避免微笑抑鬱以及微笑抑鬱的治療辦法的相關的知識，我想您也一定都瞭若指掌了吧。那如果您覺得上述的文章有幫助到您的話，就趕快分享給身邊的小夥伴們一起來看看吧。
對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。
學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學會排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真，太敏感，不要生氣。不後悔。金無足赤，人無完人，人非聖賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是後悔，吸取教訓不重犯就可以了;不擔心。對將來可能出現的困難不要過分擔心，走一步是一步。
2要設法睡好覺
只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。
3多到戶外活動
研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣。對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
五招避免微笑抑鬱症1扯下微笑“偽面具”，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實才是最有生命力的。
2不要讓不良情緒轉化，及時調節和宣洩不良情緒，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開。
3通過飲食緩解不適，如有焦躁、心悸、失眠等情況出現，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辛辣燥熱之物。
4學點自我安慰和放鬆的技巧，譬如練習瑜伽和太極拳、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等。
5建立心理支援系統，在鬱悶難以排解的時候，尋求心理幫助，多與朋友談心釋放壓力。心理壓力過大時，尋求醫生疏導。
在外笑眯眯，回家愁眉苦臉這就是典型的微笑抑鬱症的表現，微笑抑鬱症由於不能及時的被發現，因此對患者的身心危害就更大了，因此在這裡提醒大家一下心理如果有過大的壓力的話一定要及時的排解，可以跟自己的朋友訴苦，也可以寫成日記，千萬不要自己隱藏起來， 這樣對自己的危害會更大。
如何排解心理壓力1不要把任何人當作自己生活的中心
有的女人喜歡把所愛的男人當作自己的中心，盡力地去滿足他的要求，讓他開心，可自己卻並不快樂，甚至常常憤怒和失望。然而卻壓抑著自己不去表達。這樣對自己可不好。
2不要盲目迎合
如果一生都聽別人的話，被別人所支配，那樣的人生實在太可悲。其根源就是因為自己在要求不該要的東西吧。無欲則剛，不要盲目地迎合任何一個人。你越是順從別人，別人越是不把你當回事。因為這樣別人就無法搞清楚你的真實想法，無法坦率和真誠地進行溝通交流。所以，要學會表達自己的想法與感受，而不是默默承受。
3不要泯滅自我
要清楚地知道自己的真實想法和感受，不要刻意隱藏自己，順應親密之人的觀點，以期望得到別人的接納和肯定。這樣你就會漸漸泯滅最真實的自我，自我認同感、自我價值感也會消失，從而會導致精神抑鬱。
4集中精力對付抑
不要忽視任何一個、很有可能引發自己情緒低落的因素。比如睡眠狀況不佳、食欲不振、鄰里關係不好、工作不順等。當自己不開心的時候，不要聽任自己繼續沉湎於不良的狀態，否則自己情緒低落會越來越嚴重。自己應該多想辦法來對付抑鬱。
5寫下自己的價值和目標
應該經常檢查一下，自己的人生目標和價值。想想自己平時是怎樣消磨時間的。情緒總是低落甚至抑鬱，有一個很重要的因素，就是自己所做的事情，實際上並不是自己真正看重的東西。這種不相稱並沒有明確地表現出來，卻表現為很籠統的抑鬱情緒。
6把自己放在第一位
容易感到抑鬱的人，往往都比較善良，很善於體貼別人，利他主義。但總是對自己的評價過低，甚至貶低自己，拒絕自己應得的歡樂。這樣的人總把別人的需要放在第一位，而失去自我，沒有自己的時間和空間。要學會愛自己，該是自己得到的，就要抓住，該是自己享受的，就要接受。
微笑抑鬱的治療辦法抑鬱症是一種很容易治療的疾病。幾乎80%的抑鬱症患者經過妥當的治療後，都可以恢復正常、快樂的生活。以下是常用的治療方法：
1中醫治療
用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
2心理治療
主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的治療，若問題較為輕微，可從電話諮詢或心理輔導機構得到幫助。
3陽光及運動
多接受陽光與運動對於抑鬱症病人有有利的作用;多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用;陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
4好的生活習慣
規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。抑鬱症是現代社會極為常見的精神障礙性疾病之一，世界衛生組織曾指出，抑鬱症是婦女疾病和死亡的主導原因，在發達國家，該病影響20%的婦女人口。而在美國的研究表明，有12%的婦女在其一生中曾遭受過較嚴重的抑鬱症，此情況男性占6%。
5明確你的價值和目標
如果你很容易發作抑鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反復出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。
6將歡樂帶入生活
抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高於自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。
7不要孤注一擲
世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇到工作或工作的某些方面進展不順的情況，或夫妻關係發生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。
回顧一下你的抑鬱歷史，它是不是與你生活中的某一個方面的進展情況緊密相連?比方說，你是不是當工作不順利的時候就情緒低落?如果你的抑鬱過程確實與你的生活中某一個方面有密切的關係，就表明你很可能是太孤注於這一擲了。為了避免發生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內和家庭外的，社會和個人的。每一個部分都能增強你的自尊心。當生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。
8建立可靠的人際關係
當發生什麼不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一。如果你還沒有這麼一個親密的可以依靠的人際關係，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑鬱的感情支持，你就應該想辦法開始建立這樣的支持關係。
結語：通過上文的介紹，您是不是已經瞭解了有關於微笑抑鬱的危害了呢?還有關於如何避免微笑抑鬱以及微笑抑鬱的治療辦法的相關的知識，我想您也一定都瞭若指掌了吧。那如果您覺得上述的文章有幫助到您的話，就趕快分享給身邊的小夥伴們一起來看看吧。
