不會拒絕讓你疲憊， 感到壓迫和煩躁。 不要等到你的能量耗盡時， 才採取行動。 那麼， 拒絕有什麼技巧呢？
·保持簡單回應。 如果你要拒絕， 堅決而直接。 使用短語， 如：“感謝你看得起我， 但現在不方便”或“對不起， 我不能幫忙”。 嘗試用你的身體語言強調不， 不需過分道歉。 記住， 你不需允許才能拒絕。
·給自己一些時間。 打破“是”迴圈， 使用的短語“我會回到你的身邊”， 然後考慮你的選擇。 在空閒時考慮考慮， 你會更有信心地拒絕。
·考慮一項妥協方案。 如果你要同意這項請求， 才採取這方法， 但用限的時間或能力做。
·區分拒絕與排斥。 記得你是拒絕請求， 而不是排斥一個人。 通常人們都會明白， 你有拒絕的權利， 就像是他們有權利要求幫助。
·不要為拒絕你的孩子感到愧疚。 他們有時被拒絕對他們是很重要， 使他們更有自製力。 這是成人世界裡不可缺少的。 不是不讓他們抗議， 而是讓他們知道誰是負責設定界限。
·做回你自己。 要明確和坦白什是麼你真正想要的。 更好地認識自己， 找出什麼是你在生活必需的。
